Дмитрий Лавренко
24.12.2013 10:30
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
Вот так и питаемся при сбросе веса, меняю только гречку на рис, а
печень на филе кур. для разнообразия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка "Хуторок" |
50
|
177 | 6.5 | 3.1 | 32.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 150 | 334 | 19.2 | 14.6 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 300 | 376.2 | 31.1 | 12.4 | 35.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 300 | 376.2 | 31.1 | 12.4 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 700 | 420 | 59 | 6.2 | 26.6 |
| Итого за день | 1450 | 1506.4 | 140.5 | 45.3 | 130.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Лучшие рационы
