Галина
04.11.2022 19:46
Дневник питания и тренировок за 04.11.2022
Давно хотела заняться своим здоровьем, но все откладывала как
это бывает начну завтра. Но дочь сказала хватит завтракать, пора
начинать что-то делать и стала для меня примером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
52
|
13.2 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
84
|
243.4 | 12 | 21.7 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Кофе с молком и сахаром |
421
|
63.2 | 1.7 | 1.7 | 10.1 |
| Итого | 741 | 417 | 21 | 31 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 351 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с соленой карамелью |
250
|
113 | 4.8 | 5.3 | 11.3 |
| Итого | 250 | 113 | 4 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой в мультиварке |
160
|
374.9 | 10.2 | 23.4 | 30.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 400 | 11 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин с клетчаткой |
165
|
296 | 23.9 | 21.3 | 2.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
42
|
96.2 | 2.6 | 8.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
365
|
3.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Протеиновый батончик Тирамису |
14
|
43.5 | 4.6 | 1.2 | 1 |
| Итого | 725 | 472 | 32 | 31 | 10 |
| Итого за день | 2558 | 1441 | 71 | 91 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала добавлять в свою жизнь активность в виде долгих пеших
прогулок.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5050 |
5050 |
Количество шагов |
7711 |
7711 |
Время |
176 |
176 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Дистанция: 5050 м
Количество шагов: 7711
Время: 176 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
2
Лучшие рационы
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
