Галина
25.07.2024 19:06
Дневник питания за 24.07.2024
На улице комфортно, жара спала после дождика. Гулять хорошо по
такой погоде, стараюсь выходить утром и вечером. По итогу
получилось 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
250
|
177.5 | 6.4 | 3.8 | 25.8 |
| Голубика |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Люля-кебаб из курицы |
50
|
119.3 | 15.2 | 6.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1142 | 473 | 32 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша |
86
|
117 | 2.9 | 4.3 | 16.7 |
| Индюшиные желудки вареные |
85
|
146.5 | 24.4 | 4.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.5
|
80 | 2.4 | 5.2 | 5.4 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 808 | 487 | 34 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
80
|
27.2 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 380 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
40
|
95.4 | 12.1 | 5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Мёд липовый |
6
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
8
|
32.8 | 2 | 2.2 | 1.4 |
| Итого | 712 | 382 | 42 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3343 | 1370 | 110 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
