Дневник питания за 21.01.2023

ДЕНЬ 68# День прекрасен, прогулка по набережной вдоль Средиземноморья, солнышко, красота. На душе приятно и умеротворенно. Я потихоньку начинаю набираться сил. На Крещение погуляла босой по пляжу, обмылась водой, дочь и супруг искупались. На пляже прошел праздничный завтрак, потом полежали и получили первый свежий январский загар. Муж приспал после купания и малость обгорел 😂😂😂 мазали спасателем. Днём тепло, а вечером холодно. Жизнь хороша, когда здоров, не зависимо от места нахождения. 22 год меня потрепал здорово, теперь начинаешь ценить каждый момент и видеть то, мимо которого ходил не замечая. Желаю Всем здоровья, это самое ценное, а остальное всё второстепенно. БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	26	20.5	4.4	0.1	0.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	26	20.5	4.4	0.1	0.6
Шпинат (Жарка)	61	12	1.7	0.2	0.9
Шампиньоны (Жарка)	40	10.1	1.6	0.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	64	111.7	9.3	8	0.5
Капуста белокочанная (Тушение)	27	6.7	0.4	0	1.2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	750	0	0	0	0
торт Медовик	90	241.2	5	8.7	35.7
Пирог с Творогом [SPAR]	65	145.6	6.5	2.9	23.5
Ядра Орехов Лещины [Мааг]	12	81.5	1.8	7.4	1.1
Итого	1240	689	37	29	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, вареная, без соли	118	42.5	3	0.6	5.3
Аливье	160	231	12.5	13.8	13
Долма Вегетарианская [Delphi]	40	53.2	0.9	2.6	6.6
Майонез домашний	35	136.6	2.7	13.5	1
Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	110	30.8	7.6	0.1	0
Итого	463	494	26	30	25
Итого за день	1703	1183	63	60	93