Марина 987
05.02.2023 16:40
Обещала написать про форму для котлет .Вчера опробовала ,провозилась долго ,потому что я всегда делаю много ,а здесь всего 7 штук .Поэтому поняла ,что быстрее налепить руками ,в стеклянную форму (сразу 18 штук ),чуть водички и запечь .Ну вот для заморозки понравилось .И надо будет сырники попробовать запечь .Сегодня муж собрал наконец стойку и телевизор .На завтра пригласила настройщика .Буду учиться пользоваться разными функциями смарт тв .Надо поесть грецких орехов ,чтобы мозги лучше работали ,чего еще поесть ,чтобы соображалось лучше ?😂 И все под запись ,а то уйдет ,я тут же все перезабуду .Когда ты с "цифрой" на Вы ,все в жизни сейчас намного сложнее . И вот решила заранее погуглить и почитать теорию и разные инструкции ,но пробовать на практике сама боюсь .Прямо волнуюсь даже ,как перед экзаменом . И спать надо пораньше лечь .У мужа есть смартфон ,но он пользуется кнопочным ,а его освоить даже не стремится ,потому мозги приходится мне напрягать в этой области ,ведь смарт тв можно управлять даже с телефона ,тоже хочу и этому научиться .Вообщем предстоит очень насыщенный урок ,где все нужно понять и запомнить .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
40
45 2.4 3.3 1.3
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.2 0.3 0.8 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
250
65 3.3 4.5 3.3
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]
75
82.5 9 4.5 1.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мандарин
25
9.5 0.2 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Куриная грудка (филе)
65
73.4 15.3 1.2 0.3
Творог мягкий 4%
100
75 8.5 4 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
25
105 1.1 3.5 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
80
60 6.8 3.2 1
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]
15
36 0 0 8.9
Шоколад
10
52.1 1.1 4.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Марина 987
04.02.2023 19:00
Я всегда проявляла интерес к психологии .И буквально вчера мне попался замечательный ролик ,где специалист рассказывает об очень интересной методике ,как повысить эффективность своих действий .Лучше чем сам автор никто не скажет ,поэтому посмотрите видео .Кстати браслет я уже тоже заказала на валдберрис .Надеюсь эта методика поможет и мне и вам в постройнении и не только.😊Конечно есть люди на которых кнут действует лучше ,но на меня только пряник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Индейка
30
43.2 6.5 1.7 0
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Индейка
30
43.2 6.5 1.7 0
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 8.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Отломи [Акконд]
34
156.4 3.1 8.2 17.7
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Куриная Грудка [Куриная Ферма]
150
255 28.5 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
03.02.2023 22:40
Заказала на валдберрис круглую силиконовую котлетницу на 7 котлет ,пришлось вечером идти за фаршем .Завтра испытаю новинку ,для правильного здорового питания должно подойти .Запекается в духовке .Что получится отпишусь .На прогулку вышла ,а на улице снег крупными хлопьями,хорошо то как .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
200
78 2.8 2.2 13.2
Котлета Куриная [Мясновъ]
75
121.5 9.8 7.5 3.8
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]
6
20.5 0.6 0.2 3.7
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки мясные
30
78.9 8.6 4.8 0.3
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
25
105 1.1 3.5 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
108
123.1 9.7 0.4 12.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
75
168 13.1 12.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
1
28 1.1 0.3 5.2
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
75
161.5 14.3 9 5.9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Марина 987
02.02.2023 19:40
Сегодня не очень хороший день ,взялась за дело ,которое долго откладывала дома .Чувствую что не сдюжить ,нужно сильно сконцентрироваться ,подключить голову .Это разбор шкафов и не только .Нашла хорошее приложение по организации пространства ,даже скачала его .Но как его применять пыталась изучить .Но моим мозгам это очень трудно дается .Я начинаю расстраиваться.От этого поднимается давление .Закончила ,вернее только на сегодня ,пойду погуляю .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
45
50.7 2.7 3.7 1.4
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
35
80.2 2.1 7.4 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Урбеч Шококос
5
27.5 0.4 2.3 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
65
74.1 5.9 0.2 7.6
Индейка
65
93.6 14.1 3.7 0.1
Соус томатный острый
10
9.9 0.3 0 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
28 1.2 0.3 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
100
75 8.5 4 1.3
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]
15
36 0 0 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
95
107 5.7 7.9 3
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Филе Индейки Запеченное [От Палыча]
100
142 22 6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
50
211 0.9 6.2 35.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Котлеты куриные
35
47.4 6 1.2 3.1
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Марина 987
01.02.2023 20:17
СКАЗКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ(стройнеющих )
Жила была женщина .Очень хотелось ей постройнеть .И как то вдруг у нее поначалу получилось и довольно легко .Но! Потом случилось что-то .То ли Жорик ее в плен взял ,то ли еще чего .Дерг туда ,дерг сюда .Что то не получается дальше .И вот приснился ей СОН .Приходит к ней ЗАЙЧИК и говорит :"Я знаю твою беду и могу тебе помочь .Этот год
мой .Подарю я тебе ВОЛШЕБНЫЙ МЕШОЧЕК ,как захочешь есть между приемами пищи и ночью ,доставай мешочек и ешь то что там положено .К концу месяца увидишь результат .Думаю ,что уже все догадались ,что было в том мешочке .😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
65
88 11.1 2.3 5.7
Овощи тушеные
52
15.1 1 0.1 2.4
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]
45
89.6 7.6 6.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
65
88 11.1 2.3 5.7
Овощи тушеные
50
14.5 1 0.1 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Домашний [Снежана]
100
62 11 2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
12
33.6 1.4 0.4 6.2
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
50
79.5 12.6 3.1 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 47
Марина 987
31.01.2023 17:45
Сегодня о МОТИВАЦИИ.Лучше конечно мотивировать своим примером ,но пока такого нет ,можно и чужим . Мотивация как костёр 🔥 ,туда нужно всегда подкидывать дровишек .Вот вдруг увидела необычную женщину ,а так же в комментариях прочитала чудный стих . Глядя на эту даму ,каждый подумает ,так я еще молодой .Надеюсь и мне и другим это поможет заполыхать своему костру с новой силой .И важно не сравнивать себя с другими ,а только с самим собой вчерашним и хвалить себя даже за самые маленькие победы.У каждого свой Эверест . И это касается не только похудения и совершенства тела .Результат зависит от многих факторов ,а вот старания только от себя .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
45
33.8 3.8 1.8 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Сырники с Изюмом [Ермолино]
100
249 16 13 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
70
96.3 14.3 4.1 0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Овощи тушеные
100
29 2 0.2 4.7
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.2 0.3 0.8 4.1
Конфета Вафельная Пралине [ВкусВилл]
9
47.8 0.6 3.1 4.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
60
81.2 10.3 2.1 5.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Фишерель]
34
67.7 5.7 5 0
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]
20
76 4.7 6.2 0
Хлеб Шведский [Ваш Хлеб]
30
87 3.6 2 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
28 1.2 0.3 5.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Марина 987
30.01.2023 20:21
Сегодня у меня ЮБИЛЕЙНЫЙпост .Сижу и думаю ,чем бы народ порадовать .Извилины напрягла так ,что иголки полезли,как у известного персонажа . Но ведь у каждого радость своя .Поэтому просто пожелаю всем МИРА ,ДОБРА ,ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И ,конечно,ОТВЕСОВ .(а кому то и ПРИВЕСОВ) Пусть каждый сорвет свой лепесток .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
47
52.9 2.8 3.9 1.5
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]
37
68.8 3 3.7 5.9
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченая
77
142.2 12.3 9.5 1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
110
62.7 1.5 4.5 3.6
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курник [Хлебница]
180
396 21.6 14.4 59.4
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]
1
69 0.8 2.1 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
45
50.7 2.7 3.7 1.4
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Печень куриная, вареная на медленном огне
60
100.2 14.7 3.9 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
1
28 1.1 0.3 5.2
Сок Томатный [Я]
200
40 0 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 21
Марина 987
29.01.2023 19:06
Как же я сегодня упахалась ,выбросили старый телевизор,он тяжеленный ,сын с мужем вытаскивали.Я разбирала хламный угол за ним.Снимали занавески ,стирали ,вешали .Пока только место подготовили .Лежу ,ни жива ,ни мертва .Даже сил нет погулять сходить .Мне после выходных надо неделю в санатории восстанавливаться 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Соус томатный острый
10
9.9 0.3 0 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
200
78 2.8 2.2 13.2
Фрикадельки мясные
40
105.2 11.5 6.4 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]
50
93 4 5 8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
17
69.2 1.3 1.6 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
165.1 9.2 8.4 11.5
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
60
96.6 1.4 5.2 11.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Отломи [Акконд]
30
138 2.7 7.2 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Марина 987
28.01.2023 14:59
Предыдущий пост писала о ремонте у соседа,слава Богу ,на несколько этажей выше ,но все равно слышно и дискосфортно . Я натура увлекающаяся .Иногда возьму смартфон на секундочку початится,а утону на целый день .А дела копятся.Да и ЗОЖ против такого времяпрепровождения. Думаю ,спрячу его (смартфон подальше на время ).А как спрячешь ,когда дневник питания в нем веду .Сегодня из инета выпрыгнул еще один интерессный ролик ,не удержалась ,решила поделится .Думаю ,скину сейчас ,потом еще ужин допишу .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]
50
110 7 8.5 1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Земляника Протертая с Сахаром [Assortel]
10
21 0 0 5.2
Черная Смородина Протертая с Сахаром [ВкусВилл]
10
22.1 0.1 0 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]
100
186 8 10 16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
1
28 1.1 0.3 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
голубцы
90
101.3 5.4 7.5 2.9
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
85
48.4 1.2 3.5 2.8
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Марина 987
27.01.2023 19:12
Если кому то себя не выпнуть с утра на улицу погулять ,попросите соседа сверху начать ремонт .А ведь собиралась посидеть, помечтать,подумать о вечном в тишине .Повидимому "роман в кустах" не будет написан .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]
35
133 8.3 10.8 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Урбеч Шококос
20
110 1.6 9.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редиса по 1-64
150
100.5 3.8 7.5 4.4
скумбрия запеченая
130
240.1 20.8 16.1 2.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка капустная по 1-248
200
228 6.2 10.4 27
Торт Вафельный [Причуда]
20
100.2 1.7 5.2 11.6
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная
50
110.5 8.3 8.4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.4 0.5 1.7 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты