Марина 987
30.04.2021 10:29

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316
100
200 10.3 17 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
44
88.4 3 0.6 17.5
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
50
110 0 0 27.5
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]
50
115 5 6 11.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пасторма из Индейки [Ешь и Худей]
40
67.2 7.5 2.6 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина 987
27.04.2021 18:22
Караул ,у меня почти вся память заполнена .Подскажите ,пожалуйста ,как ее надо почистить правильно .
 3 
 33
Марина 987
21.04.2021 23:48
Съела норму ,но вечером поздно пришел сын ,стал ужинать ,решила посидеть рядом пообщаться и незаметно за чайком тоже поела чуток .Сегодня нашла интерессный гипноз Андрея Бобровского ,виртуальная резекция желудка .Делюсь,может ,кто то тоже захочет уменьшить себе его ,чтобы меньше влезало .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41.4 1.6 3 1.9
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]
102
261.1 18.9 18.3 5.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
51
51.5 2.1 0.6 9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Вода
150
0 0 0 0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
10
20 0 0 5
Кекс
18
57 1.3 0.6 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Капуста тушеная по 1-220
102
76.5 2 3.4 9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Отломи [Акконд]
15
69 1.3 3.6 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
20
27.8 3.3 1.2 0.6
кекс
20
74.8 1.3 3 10.7
Вишня Сушеная [Good Food]
5
14.3 0 0 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
102
76.5 2 0.4 16.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15
33.6 2.6 2.6 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
7
31.5 0.4 1.3 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
60
45 5.1 2.4 0.8
Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]
25
55 0 0 13.5
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина 987
15.04.2021 22:00
Ну вот ,сегодня и на моей улице "праздник "случился :-))),четыре зеленые полосочки ,только вес стоит и даже норовит опять взобраться на гору ,а ведь при красных я ехала с горы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
110
127.6 14.4 7.8 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
60
134.4 10.3 5.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
60
134.4 10.3 5.6 10.4
Яйцо куриное жареное
30
58.8 4.1 4.5 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25.2 1 0.3 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Марина 987
14.04.2021 21:11
Продолжаем работать ,ваять фигуру мечты .Всем успехов !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Булочка с Маком [Архангельск Хлеб]
15
49.5 1.3 1.3 10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Камбала Жареная [Бахетле]
80
132 13.6 7.2 3.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома
28
92 4.2 8.2 0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Торт Птичка с Халвой [Черемушки]
30
124.8 0.9 6.6 18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Варенье из брусники
5
8 0 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Мойва весенняя
100
116 13.1 7.1 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
25
84 1.4 8.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Варенье из брусники
10
16.1 0 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 9
Марина 987
13.04.2021 21:40
Привет всем ,вес стоит ,даже немного рванул вверх .Смотрела сегодня Берга ,очень понравился ролик про разные типы фигур .Как то все навалилось ,и еще весы кухонные сломались .Пришлось покупать новые .Чувствую и вижу ,что начала переедать ,подхалтуривать с дневником .Нужно снова вставать на правильные рельсы,а сил что то мало .Хотя сегодня ,так как потеплело ,частично разобрала балкон .Надо немного отдохнуть и пойти погулять ,ведь на улице сегодня почти лето .Так упахалась ,что аппетита почти не было ,даже на улице просто хотелось сидеть .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет
140
103.2 2.8 4.3 13.2
Сухари сливочные
12
47.9 1 1.3 8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
50
134 5.2 6.1 13.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
15
62.7 0.7 2.1 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
250
107.5 4.3 4.5 15.5
Индейка
60
86.4 13 3.4 0.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
20
67.2 1.1 6.6 0.8
Запеканка творожная
44
127.5 7.9 5.8 10.4
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]
20
44 0 0 11
Вода
120
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Марина 987
09.04.2021 22:00
Вес стоит ,меня вдруг осенило ,чтобы худеть нужно ,чтобы похудение было доминантой .Тогда оно идет как бы само собой .Это как открытое окно в компьютере .Можно открыть несколько ,но работаем в данный момент с одним .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130
74.1 1.8 5.3 4.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Супрадин
1
0 0 0 0
Омега -3(Доппельгерц)
1
0 0 0 0
Детримакс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
67.6 3.6 5 1.9
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
90
51.3 1.3 3.7 3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Сухари сливочные
14
55.9 1.2 1.5 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
19
38.2 1.3 0.2 7.6
Булгур, приготовленный
52
43.2 1.6 0.1 7.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
13
58.5 0.8 2.4 8.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Сухари сливочные
5
20 0.4 0.5 3.3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Конфета Отломи [Акконд]
10
48.9 0.8 2.7 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет
100
73.7 2 3.1 9.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
5
10 0.3 0.1 2
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Марина 987
08.04.2021 19:49
Сижу весь день дома с пониженным давлением и так все есть хочется ,белков как то перебрала ,сама не заметила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
23
34.7 6.7 0.7 0
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Отломи [Акконд]
40
195.6 3 10.8 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Камбала Жареная [Бахетле]
70
115.5 11.9 6.3 2.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Кольцо Творожное [Excess Free]
130
206.7 32.5 7.2 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
70
100.8 15.1 3.9 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Кольцо Творожное [Excess Free]
40
63.6 10 2.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Марина 987
04.04.2021 21:34
Сегодня погуляли в парке ,навестили старшего сына .День прошел хорошо .Хочу сделать всем подарок ,случайно наткнулась на видео .Думаю всем будет интерессно и полезно ,ведь мы хотим быть не только стройными ,но и красивыми и ухоженными .Посмотрите ,думаю многим понравится .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сухари сливочные
14
55.9 1.2 1.5 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
35
117.6 2 11.6 1.3
Салат из моркови по 1-78
40
26.8 0.5 0.8 4.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Птица Дивная [Акконд]
40
178 1 9.2 22.8
кекс
25
93.5 1.6 3.7 13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9
Виноградный напиток, консервированный
150
91.5 0 0 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
70
48.3 1.8 3.5 2.2
Салат из моркови по 1-78
30
20.1 0.4 0.6 3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Сухари сливочные
12
47.9 1 1.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Салат из моркови по 1-78
50
33.5 0.7 1 5.4
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
36 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Марина 987
03.04.2021 21:21
Была сегодня опять в Москве возле женского Алексеевского монастыря ,зашла в кафе"Монастырская трапезная "и переела .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Мандарин
15
5.7 0.1 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Сухари сливочные
10
39.9 0.9 1.1 6.7
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
150
90 1.2 0 21.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
19.9 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай под морковкой :)
150
191.7 14.1 12.9 4.5
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]
1
69 0.8 2.1 11.7
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
5
19.9 0 0 5
Конфета Птица Дивная [Акконд]
36
160.2 0.9 8.3 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала Жареная [Бахетле]
82
135.3 13.9 7.4 3.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы