ОксанаК
11.08.2023 11:40
Дневник питания за 10.08.2023
День 271.
Вес: 63,4 кг
Рацион:
Активность:
Зарядка - нет,
шаги - 16,2 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - нет.
Цели: 1. не ем сахар (до 26 августа) Есть :)
2. Рацион на 1500 ккал. Есть :)
3. Зарядка каждый день! Нет :(
4. Вечером не ем дома вообще и отдых не связан с едой и телефоном! Есть :) фрукты не в счет))
Вечер:
Сон: 23 час.
Выводы по цели на день: В целом все получилось. Довольна результатом!:ура:
С ПНЖК дружбы как обычно нет, все остальное вери гуд!
Вес: 63,4 кг
Рацион:
Активность:
Зарядка - нет,
шаги - 16,2 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - нет.
Цели: 1. не ем сахар (до 26 августа) Есть :)
2. Рацион на 1500 ккал. Есть :)
3. Зарядка каждый день! Нет :(
4. Вечером не ем дома вообще и отдых не связан с едой и телефоном! Есть :) фрукты не в счет))
Вечер:
Сон: 23 час.
Выводы по цели на день: В целом все получилось. Довольна результатом!:ура:
С ПНЖК дружбы как обычно нет, все остальное вери гуд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
46
|
120.5 | 4.5 | 0.8 | 22.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1740 | 324 | 20 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] |
15
|
64.5 | 12 | 1.3 | 1.1 |
| Шоколад темный без сахара Победа |
20
|
92 | 1.7 | 6.6 | 6.6 |
| Сушки ванильные бостонские |
35
|
129.5 | 3 | 1.8 | 25.1 |
| Итого | 385 | 394 | 20 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный с индейкой |
280
|
250.3 | 17.4 | 7.8 | 25.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 800 | 575 | 24 | 21 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
75
|
30 | 2.3 | 0.8 | 3 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
56
|
112.2 | 6.3 | 5.7 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 209 | 275 | 24 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3134 | 1570 | 89 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2023 11:54
Пункт √4 весьма.. 👍
Евгения Вик
11.08.2023 13:10
Здорово, что почти все цели на день смогли
выполнить 
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
