Madcow
17.04.2024 07:29
Диета. Какой-то день, неделя 3.
Все идёт по плану.
Гулять не ходил, работал.
И это плохо :-(
Вот такой я лентяй!
Но диету стараюсь держать.
Все идёт по плану.
Гулять не ходил, работал.
И это плохо :-(
Вот такой я лентяй!
Но диету стараюсь держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
344
|
392.8 | 24.1 | 20.6 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 395 | 24 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 99 | 8 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета-Салат огурцы-помидоры |
270
|
115.6 | 2.4 | 7.6 | 8.4 |
| Помело |
151
|
57.4 | 1.1 | 0.1 | 13 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Итого | 564 | 421 | 26 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной |
231
|
79.2 | 4.9 | 1.8 | 9.9 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
270
|
243.5 | 16.7 | 1.9 | 38.3 |
| Итого | 501 | 322 | 21 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2449 | 1239 | 81 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
16.04.2024 11:19
Диета.
Вес пришел в норму
Пошли на понижение:-)
Начали миксовать блюда- может это и ошибка, но за 2 недели меню приелось.
Опять-же точно в граммовку практически никогда не попадаем и со вчера что-то да и остается, не считая салатов.
Приходится доедать.
Вес пришел в норму
Пошли на понижение:-)
Начали миксовать блюда- может это и ошибка, но за 2 недели меню приелось.
Опять-же точно в граммовку практически никогда не попадаем и со вчера что-то да и остается, не считая салатов.
Приходится доедать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 692 | 333 | 9 | 15 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 58 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
134
|
59 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Диета.Суп овощной |
298
|
102.2 | 6.3 | 2.4 | 12.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 589 | 547 | 37 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 280 | 44 | 6 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
260
|
299.8 | 45.4 | 13 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 480 | 378 | 48 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2351 | 1361 | 103 | 65 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
15.04.2024 07:49
Диета день 2. неделя 3
Плавно возвращаюсь к процессу снижения веса
Вечеринки- зло, как ни крути.
Сходил в бассик, поплавал по дороге попал под дождик.
Плавно возвращаюсь к процессу снижения веса
Вечеринки- зло, как ни крути.
Сходил в бассик, поплавал по дороге попал под дождик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 475 | 19 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 310 | 58 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
156
|
143.1 | 25.6 | 3.1 | 3.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Тирамису |
100
|
290.2 | 4 | 20 | 22.9 |
| Итого | 436 | 478 | 33 | 23 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
150
|
45.5 | 3 | 2.1 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 170 | 86 | 3 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
380
|
494.4 | 19.4 | 41.8 | 7.6 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 660 | 561 | 27 | 43 | 11 |
| Итого за день | 2306 | 1731 | 86 | 99 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Madcow
14.04.2024 07:28
Диета. День 2. Неделя 3
Сходил на базар за овощами-фруктами.
Заменил яблоко хурмой и получил углеводы на границе нормы.
Прям удивляюсь, когда народ страдает из-за недобора углеводов.
У меня все с точностью наоборот даже без сахара:-).
Целый день просидел за компом- кое что делал.
Так и день пролетел.
В весе после пятницы накинул килограммчик.
И съел-то всего ничего и всего 1литр пива выпил, а вот какой "счастливый" эффект:-)
Сходил на базар за овощами-фруктами.
Заменил яблоко хурмой и получил углеводы на границе нормы.
Прям удивляюсь, когда народ страдает из-за недобора углеводов.
У меня все с точностью наоборот даже без сахара:-).
Целый день просидел за компом- кое что делал.
Так и день пролетел.
В весе после пятницы накинул килограммчик.
И съел-то всего ничего и всего 1литр пива выпил, а вот какой "счастливый" эффект:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
36.5 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Творог 9% |
100
|
150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 812 | 523 | 23 | 26 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 215 | 31 | 4 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
357
|
331.9 | 60.4 | 10.2 | 16.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 537 | 367 | 62 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
18
|
99.7 | 2.1 | 8.2 | 4.4 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 128 | 173 | 2 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
262
|
87.8 | 3.9 | 0.5 | 16.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
132
|
292.1 | 22.3 | 22.6 | 0 |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
300
|
206.7 | 15.3 | 10.2 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1294 | 592 | 41 | 33 | 30 |
| Итого за день | 2986 | 1688 | 135 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
12.04.2024 07:17
Диета. день 7. Неделя 2.
Под надоело, решил разнообразить и вместо овощного супа ввел холодник.
Как-то удивительно мало углеводов получилось хоть и шоколадки кусочек съел.
Вареная курица на обед и рыба на ужин с огромной миской салата- прям прелесть!
Под надоело, решил разнообразить и вместо овощного супа ввел холодник.
Как-то удивительно мало углеводов получилось хоть и шоколадки кусочек съел.
Вареная курица на обед и рыба на ужин с огромной миской салата- прям прелесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Венигрет |
286
|
228.2 | 6 | 9.4 | 26.9 |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 726 | 421 | 35 | 15 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Холодник свекольный |
263
|
40.2 | 1.6 | 0 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
48
|
35 | 4.8 | 0.9 | 1.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
251
|
612.4 | 56.7 | 42.7 | 0 |
| Итого | 691 | 790 | 71 | 50 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Запеканка творожная Иркина |
100
|
148.6 | 18.7 | 5.5 | 5 |
| Итого | 200 | 215 | 19 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 10 | 55 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
251
|
289.4 | 43.9 | 12.5 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
350
|
102.6 | 7.7 | 1.4 | 13 |
| Итого | 601 | 392 | 51 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2328 | 1922 | 179 | 90 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Madcow
11.04.2024 08:03
Диета. День 6.Неделя 2.
Немного прогулялся.
Доедаю тортик, с диетой классно сочетается:-)
Принцип Диеты понятен: дефицит углеводов.
И именно на нем мне худеется.
Немного прогулялся.
Доедаю тортик, с диетой классно сочетается:-)
Принцип Диеты понятен: дефицит углеводов.
И именно на нем мне худеется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
182
|
191.1 | 4.4 | 7.3 | 26.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Омлет на пару |
100
|
112 | 8 | 7.7 | 2.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 337 | 359 | 12 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
177
|
59.3 | 2.7 | 0.4 | 11.3 |
| Масляная рыба (Запекание) |
148
|
152.1 | 25.6 | 5.5 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Мандарин |
23
|
8.7 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 548 | 354 | 33 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт творожный |
200
|
565 | 21 | 27.8 | 56.6 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 595 | 25 | 28 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
325
|
80.9 | 4.9 | 0.6 | 14.3 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
200
|
382 | 64.8 | 13.6 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 470 | 70 | 14 | 15 |
| Итого за день | 1965 | 1845 | 142 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Madcow
09.04.2024 20:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
415
|
473.9 | 29.1 | 24.9 | 32.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1115 | 517 | 29 | 25 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт творожный |
200
|
565 | 21 | 27.8 | 56.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 571 | 21 | 27 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчице с тимьяном |
1
|
278 | 26 | 26 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Суп-пюре из моркови и сельдерея |
1
|
129.5 | 5.2 | 8.8 | 28.9 |
| Салат из морской капусты с ростками сои |
1
|
156.2 | 2.7 | 14.7 | 3.1 |
| Напиток из клубники |
1
|
12 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 750 | 777 | 42 | 51 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
342
|
359.8 | 75.1 | 6 | 1.4 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
280
|
252.6 | 17.4 | 2 | 39.8 |
| Итого | 622 | 612 | 92 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3587 | 2481 | 186 | 112 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
08.04.2024 22:06
Диета. День-3 .Неделя-2
С утра прогулялся по магазам за курицей на обед.
Вечером за заказом.
Вместо зарядки пойдет!
С утра прогулялся по магазам за курицей на обед.
Вечером за заказом.
Вместо зарядки пойдет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
190
|
207.1 | 5.3 | 6.5 | 31.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 308 | 385 | 11 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 710 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Цикорий Натуральный [Вокруг Света] |
5
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 515 | 51 | 4 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
243
|
422.1 | 39.4 | 29.5 | 0 |
| Диета.Суп овощной |
390
|
133.8 | 8.2 | 3.1 | 16.8 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 773 | 717 | 58 | 41 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 200 | 46 | 5 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
279
|
321.7 | 48.8 | 13.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
300
|
103 | 3.9 | 0.3 | 20.3 |
| Итого | 579 | 424 | 52 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3685 | 1711 | 132 | 77 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
07.04.2024 18:41
Диета. День-3 .Неделя-2.
Выводы по результатам прошедшей недели:
1) есть ограничение по массе порций
2) явный дефицит углеводов от 10-15% от нормы.
Исключены продукты с высоким содержанием крахмала (не считая бананов) и углеводов.
Сегодня много гулял.
Ужин просто фантастика!
Распробовал Греческий салат и ждал его с нетерпением!
Выводы по результатам прошедшей недели:
1) есть ограничение по массе порций
2) явный дефицит углеводов от 10-15% от нормы.
Исключены продукты с высоким содержанием крахмала (не считая бананов) и углеводов.
Сегодня много гулял.
Ужин просто фантастика!
Распробовал Греческий салат и ждал его с нетерпением!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
154
|
221.8 | 3.7 | 5.4 | 39.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
18.2 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 714 | 428 | 18 | 20 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 268 | 162 | 6 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Бульон рыбный |
200
|
32 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Зубатка полосатая (Запекание) |
130
|
128.7 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 580 | 230 | 28 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
190
|
48.8 | 7.8 | 1.8 | 0.2 |
| Диета.Греческий салат |
300
|
390.3 | 15.3 | 33 | 6 |
| Итого | 710 | 486 | 25 | 35 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3472 | 1320 | 79 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
06.04.2024 19:25
Диета 1-го дня.Второй круг.
Вместо борща доели овощной суп и вчерашнюю говядину с капустой(многовато получается, никак не могу получить правильную граммовку на выходе)
Вместо борща доели овощной суп и вчерашнюю говядину с капустой(многовато получается, никак не могу получить правильную граммовку на выходе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
162
|
163.5 | 6.8 | 1.8 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 671 | 452 | 21 | 17 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
160
|
101.6 | 8.8 | 5.9 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
130
|
70.2 | 2.3 | 5.3 | 3.1 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
70
|
133.7 | 22.7 | 4.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 570 | 352 | 36 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
300
|
100.5 | 4.5 | 0.6 | 19.2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
152
|
336.4 | 25.7 | 26 | 0 |
| Итого | 452 | 436 | 30 | 26 | 19 |
| Итого за день | 2763 | 1331 | 88 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Лучшие рационы
