Madcow
14.11.2024 22:40
Дневник питания за 14.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
204
|
205.8 | 8.5 | 2.2 | 37.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кета соленая |
70
|
128.8 | 17 | 6.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 333 | 524 | 35 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 109 | 86 | 3 | 3 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 100 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
347
|
200.6 | 12.8 | 5.6 | 23.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Итого | 417 | 302 | 24 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Итого | 349 | 255 | 5 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
235
|
404.4 | 46.6 | 24 | 0.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
241
|
72.3 | 5 | 0.6 | 9.4 |
| Итого | 476 | 476 | 51 | 24 | 9 |
| Итого за день | 1784 | 1667 | 121 | 74 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Новые рецепты
