Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

17.12.2024 07:47

Дневник питания за 16.12.2024

Решили подиетиться до субботы.
Но сидение на кухне не способствует этому процессу:-)
День первый диеты получился со слегка не диетным ужином.
Ох уж эта ненавистная Зона комфорта.
Она реально мешает достигать поставленных целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	118	119.1	4.9	1.3	21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	680	521	23	23	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт медовик	100	320.7	4	16.9	35.4
Итого	100	320	4	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Борщ с говядиной	346	434.6	36.3	23.9	19
Кабачки тушеные	200	72	2.4	0.6	13.8
Итого	546	506	38	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)	300	663.9	50.8	51.3	0
Аджика домашняя	150	102.2	3	0.2	21.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	139	34.8	2.6	0.4	3.7
Итого	589	800	56	51	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	55	282.7	5.5	29	0
Капуста квашеная, консервированная	200	38	1.8	0.3	2.8
Итого	255	320	7	29	2
Итого за день	2170	2469	130	145	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Панкейки с бананом

Автор Ирина

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина

Творожный сыр домашний

Автор Елена

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%