Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

23.12.2024 19:23

Дневник питания за 23.12.2024

Понедельник начинается с диеты.
Но скумбрию и холодец пришлось доедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	167	168.5	7	1.8	31
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
Итого	432	485	22	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты с свининой	374	142.1	16.1	6	4.9
Холодец свинной из шкурок	150	81	6.8	5.9	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	554	236	23	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	330	68	1	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	70	213.5	13	17.6	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	110	227	13	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	569	600.3	99.3	22.2	0
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Майонез Домашний	20	131.6	0.7	14.2	0.2
Соус томатный	20	6.2	0.3	0.1	1
Икра кабачковая по 1-92	70	54.6	0.8	3.3	5.4
Макадамия, орех жареный	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	849	875	103	44	15
Итого за день	2275	1894	165	92	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера