Радмира
01.12.2023 22:54

Дневник питания за 01.12.2023

Сегодня даже ничего не придумывала, насчёт рациона питалась также, чем и вчера, просто завешивала продукт. Вообще сегодня загадывала сделать разгрузочный день. Отеки в последнее время. Хотела выгнать жидкость. Наверно, сделаю разгрузочный день на днях. С моим диабетом. Надо побыть на свежих огурцах и омлет из белка яиц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]
20
43 1.7 0.5 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
505
5.1 0 0 1.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
148
99.2 0.7 0.6 22.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)
41
17.6 0.4 0.1 3.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Горбуша
70
98 14.4 4.6 0
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
42
16 0.3 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
18
3.6 0.2 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Куриная грудка на сковороде
258
367.7 68.4 7 4.6
Капуста тушёная с индейкой
234
157.2 12.6 5.9 13.1
Горбуша
45
63 9.2 2.9 0
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием.
7
21.5 2.1 0.9 0.6
Печенье с гречкой на стевии
7
28.4 0.7 0.7 4.6
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы]
29
62.4 2.5 0.7 14.6
Кефир обезжиренный
450
139.5 13.5 0.2 18

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы