Радмира
16.02.2024 21:39

Дневник питания за 16.02.2024

Сегодня нашла ещё один рецепт хлеба, минимум углеводов и максимум белков. Сегодня углеводов 86гр, а калораж 1127. Кажется я научилась контролировать углеводный процесс и набирать витамины с миниралами. И главное прекратилась тяга к ночному Жору. Тьфу-тьфу не сглазить 🙂😺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина нашпигованная куриная
41
57.9 10 1.4 1.3
Десерт без муки шоколадный с орехом и фруктом
81
110.3 7.9 6.7 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
222
4.4 0.2 0 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Десерт без муки шоколадный с орехом и фруктом
47
64 4.6 3.9 2.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)
111
47.7 1 0.2 9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вода
400
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Груша (Мытьё, нарезка)
64
30.1 0.3 0.2 6.6
Суп шурпа
300
188.1 16.2 6.3 16.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Суп шурпа
256
138.5 13.6 5.4 9
Десерт без муки шоколадный с орехом и фруктом
142
193.4 13.9 11.8 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб соевольняной с отрубяии
40
52.4 4 2.2 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
11
2.2 0.1 0 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
12
2 0.1 0 0.1
Кресс-салат
14
4.5 0.4 0.1 0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Суп шурпа
40
21.6 2.1 0.8 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Ксения 16.02.2024 23:01
Рецепт в студию, пожалуйста. Я сегодня прикупила солод для ржаного хлебушка, чего то меня на стряпню потянуло, хочу печь ржаной хлеб на закваске и семки всякие туда добавлять, морковку там, типа фитнеса короче говоря.
Радмира 16.02.2024 23:48
Ксения, а́ я из льна,сои и отрубей сделала. Низкоуглеводный. А рецепт это нажмите у меня в рационе на льняносоевый хлеб, там весь состав.
Радмира 16.02.2024 23:52
Ксения, завтра выложу рецепт 🙂
Ксения 17.02.2024 00:02
Радмира, спасибо подсмотрю, а на вкус как оно?
Адриана 17.02.2024 00:39
В борьбе с тягой к ночным перекусам я проигрываю. Сейчас не выдержала и съела кусочек творожного сыра и кусманчик паштета из куриной печени. 
Паштет сегодня приготовила по своему рецепту, по кето правилам, вкуснятинка))). А хлеб пока боюсь выпекать, с выпечкой не получается.
Visteriya 17.02.2024 01:12
Радмира, присоединяюсь к ожиданию рецепта :3
Радмира 17.02.2024 10:09
Адриана, я была в курсе что белок надолго насыщает поэтому даже на ночь могла съесть кусочек курочки даже утром очень долго не хотелось есть ,аж до обеда есть не хотелось А вот ночью как разжигало.
Радмира 17.02.2024 10:19
Visteriya, рецепт такой смешиваю в толстой посуде для микроволновки льняную муку, соевую муку ,разрыхлитель и отруби ещё добавляю одно яйцо и кефир 200 г перемешиваю и оставляю минут на 15 для набухания.
Затем выпекаю в микроволновке 12 Ну у кого нету в духовке 15 минут.
На вкус как хлеб Ну может кому-то покажется каша всё равно вкусно Я ещё добавляю соль и подсластитель. А сверху Ну даже можно внутрь добавила семена горчицы сверху семечки подсолнечника Ну это уже у кого выдумка и орехи можно добавить.
Радмира 17.02.2024 10:22
Ксения, на вкус вроде похожий на хлеб но может кому-то показаться отдалённо на кашу🙂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы