Арина
22.05.2024 21:21
Дневник питания за 22.05.2024
Доброго времени суток!
Про сегодня особо нечего рассказывать, работала, на улице +26, Адель почти здорова 😊
Про сегодня особо нечего рассказывать, работала, на улице +26, Адель почти здорова 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Мюсли с орехами |
47
|
220.9 | 4.5 | 9.4 | 28.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
135
|
91.8 | 6.8 | 4.3 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 698 | 30 | 34 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Шпинат (Припускание) |
39
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка запечённая 14.05 |
70
|
114.7 | 21.2 | 3.2 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Печень куриная жареная 21.05 |
64
|
113.3 | 16 | 5.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 323 | 730 | 52 | 30 | 60 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid D-3 |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась 6.05 |
120
|
186.4 | 30.2 | 7.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Шампиньоны запечённые |
50
|
19.3 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Итого | 440 | 456 | 42 | 11 | 38 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3152 | 1886 | 126 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
🐕 передайте мой привет, с пожеланиями здоровья.
☀️🌼🙂