DD
07.03.2023 13:17

Дневник питания за 07.03.2023

D 39

Дорогие девушки, красавицы, всех поздравляю с наступающим 8 марта! Сегодня уже начинаем праздновать на работе 😁  Поздравили друг дружку, очень приятно получить и подарить подарки, хорошо когда есть лишний повод сказать что-то приятное близким, коллегам, на мой взгляд, в этом все нуждаются. Даже, как нам кажется, маленький и незначительный знак внимания на деле может оказать на человека большое воздействие)

Запеклась вчера моя лазанья и разделила её между мужичками своими ибо им и вкусно, и в коня корм)) Для себя на работу взяла символический кусочек для запаха и порцию лосося) Из домашних запасов принесена зелень и редиска, мне нравится дополнять этим наш рацион, я чувствую потребность в овощах, без них обед стал бы не полноценный.

Открыла с утра сборник японских стихотворений "Бабочки и Хризантемы", почему-то они всегда поднимают мне настроение) Есть что-то умиротворяющее в их творчестве, глубоко не изучала, но очень нравится). Дома я реставрирую старый китайский фонарик, это резные рамки из черного дерева, между которым вставлена рисовая бумага с пейзажами из акварели, изображающими быт китайских крестьян. Его дарили моим бабушке с дедушкой коллеги из Китая достаточно давно, чтобы рисовая бумага истлела и начала крошиться. Я помещаю сохранившиеся элементы между двумя стеклышками и склеиваю, в надежде сделать из них пару полноценных диптихов.

Сегодня бабочки - основная тема дневника) Свекровь на даче откормила сахаром одну сонную красавицу, сегодня даже крылышки раскрыла и показала свой рисунок) Вот кому точно на пользу беленький 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
65
161.2 11.5 12.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Ягоды годжи, сушеные
10
34.9 1.4 0 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
60
89.4 3.6 1 15.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.8 1.2 1.5 0
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Фарш из индейки, приготовленный
30
60.9 8.2 3.1 0
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
30
41.1 6.4 1.5 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
100
138.6 18.4 7.2 0
Редис
30
6 0.4 0 1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с овощами
90
159.6 5.3 2.3 26.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морские водоросли вакаме, сырые
60
27 1.8 0.4 5.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1

Жидкости

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Вода
1000
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Maru_Sova 07.03.2023 16:11
Очень интересно посмотреть на фонарик.
DD 07.03.2023 16:18
Maru_Sova, спасибо, вечером обязательно покажу)
DD 07.03.2023 23:18
Maru_Sova, вот что осталось от большой конструкции, многие детали сломались и пропали, остатки уже на помойку выносили, но я отобрала 😁 дерево зачищала, красила пропиткой, бумагу переносила и заклеивала с двух сторон между стеклом. Хочу теперь скрепить по 2 рамки на деревянной основе, чтобы получилось 2 отдельных предмета декора)
Maru_Sova 08.03.2023 10:00
DD, какая прелесть, как только рука могла повернуться выкинуть. Прелестная вещичка, явно найдется куда дома поставить в качестве декора.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги