Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.05.2023 06:07

Дневник питания за 17.05.2023

Всё зелёное и это не может не радовать 😀 Навага была прям в тему! Жалко, ходила немного вчера, всего 8600 шагов и основное нагнала на прогулке с собакой. Но сегодня снова футбол☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире	345	394	16.2	14.1	48
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	455	590	28	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	234	319.2	19.2	6.3	45.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	254	343	19	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Тушение)	196	124	27.2	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Смесь семян	10	56.5	2.2	4.8	0.8
Итого	441	361	31	21	9
Итого за день	3168	1299	80	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Иринка 18.05.2023 10:44

Как вы пельмени считаете, тезка? Мне кажется это непосильной задачей, беру из базы🙈

Ирина 18.05.2023 10:46

Иринка, я тоже взяла базы, рецепт чей то. Так то пельмени были магазинные из говядины, стандартные. Нашла чтоб кбжу совпадало, для нутриентов

Иринка 18.05.2023 11:18

Ирина, 👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Харчо с рисом ширатаки

Автор InnaLandina

Черешневая запеканка

Автор Сергей

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка