Снежек
26.11.2013 15:06
Дневник питания и тренировок за 26.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние Бистро |
49
|
168 | 4.5 | 3.2 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| отрубной батон |
30
|
64.5 | 2.6 | 4.8 | 16.3 |
| Итого | 384 | 237.2 | 7.2 | 8 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок с изюмом |
50
|
77 | 6.9 | 2.2 | 7.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Любятово .Овсяное печенье |
20
|
80.2 | 1.1 | 2.4 | 13.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 227.2 | 8.5 | 5 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| китайская капуста с овощами. |
160
|
53.1 | 1.8 | 2.7 | 5 |
| КУринные котлеты с цукини |
98
|
116.2 | 11 | 5.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 338.8 | 16.2 | 8.8 | 48.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
25
|
139.1 | 5 | 12.5 | 1.8 |
| Морковь желтая |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 85 | 148.1 | 5.4 | 12.5 | 3.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| китайская капуста с овощами. |
100
|
33.2 | 1.1 | 1.7 | 3.1 |
| Минтай тушеный |
250
|
163.8 | 30.8 | 2.5 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 200 | 31.9 | 4.2 | 8.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2317 | 1152.2 | 69.2 | 38.5 | 147.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
