Блог Ирина

Ирина

03.11.2023 21:22

Дневник питания за 03.11.2023

Сегодня весь день болела голова, скорее всего результат плохого сна ночью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Итого	335	250	16	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	125	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томатном соусе	200	186.2	15.2	8.2	13.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	35	144.5	2.8	9.7	11.4
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	730	401	19	23	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	100	162	29.3	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Хлеб белый	1	53.2	1.8	0.7	9.3
Малина протертая	25	47.9	0.1	0.1	11.5
Витамины perfect skin	1	0	0	0	0
Итого	171	313	33	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	270	137	2	0	31
Итого за день	2976	1228	73	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

02.11.2023 22:01

Дневник питания за 02.11.2023

Погода сегодня порадовала теплым солнечным днем,можно полюбоваться золотой кроной кленов. По питанию сегодня ничего не обрала, кроме воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	25	3.3	0.3	0.1	0.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Итого	296	305	16	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	260	77	1	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1180	84	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1031	365	17	11	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Малина протертая	50	95.7	0.3	0.2	23
Хлебные палочки, простые	10	41.2	1.2	1	6.5
Итого	210	354	33	8	34
Итого за день	3027	1205	70	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

30.10.2023 21:04

Дневник питания за 30.10.2023

Пять дней были без взвешиваний, питание вне дома. Иногда приходилось пропускать привычные приемы пищи из за отсутссвия времени, тогда на ужин перепадало больше. Но в целом вес не изменился. Сегодня первую половину по поликлиникам, что успела, то съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	220	370	19	25	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	370	32.9	1.9	1.5	2.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Шоколадная паста	15	80.4	1.2	4.6	8.5
Итого	435	136	3	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	111.6	7.5	5.7	7.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	315	142	7	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Итого	25	94	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Голубцы	200	226.8	13.6	13	13.8
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1285	312	15	16	25
Итого за день	2280	1056	48	60	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

24.10.2023 21:22

Дневник питания за 24.10.2023

Сегодня не добрала белка, впрочем как всегда. Трудно мне набрать норму. По остальному все получилось хорошо. Впереди три дня питания вне дома, записывать на глаз думаю не получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Овсяноблин	90	177.6	10.2	7.8	16.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	5	7.9	0.6	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сок яблочный с тыквой и морковью	100	45.7	0.6	0.1	10
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Итого	382	394	15	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Лещина (лесной орех)	20	130.6	2.6	12.5	1.9
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	290	200	3	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	300	237.3	18.6	10.5	16.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Галеты, из муки первого сорта	7	24.2	0.8	0.1	4.9
Паштет из куриной печени	20	38.2	2.6	2.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	50	81	14.7	2.5	0
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Кофе с молоком	130	11.6	0.7	0.5	0.8
Шарлотка	70	140	3.2	1.8	27.5
Витамины perfect skin	1	0	0	0	0
Итого	612	591	42	21	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	13	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	373	289	12	8	40
Итого за день	3057	1488	75	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

24.10.2023 06:43

Дневник питания за 23.10.2023

Сегодня опять дождь, ветер. Неделю солеце не видно. Наспупили серые будни. Вечерлм порадовала себя кусочком шарлотки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Паштет из куриной печени	25	47.8	3.3	3.6	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Сок яблочный с тыквой и морковью	100	45.7	0.6	0.1	10
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	344	178	7	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Итого	448	151	3	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фасолью	376	297.4	23.3	13.2	20.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Витамины perfect skin	1	0	0	0	0
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	50	81	14.7	2.5	0
Итого	496	449	39	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кофе с молоком	130	11.6	0.7	0.5	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	510	70	1	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Итого	495	377	16	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	1	0.2	4.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	30	51.9	8.2	1.9	0
Итого	57	127	12	5	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	40	80	1.8	1	15.7
Итого	40	80	1	1	15
Итого за день	3440	1434	83	55	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

22.10.2023 21:55

Дневник питания за 22.10.2023

Спокойное воскресенье. В плане питания уложилась по колориям в норму. Воды моловато, но может что то и не записала. Неужели выходные прошли без привеса. Даже странно, обычно постоянные переборы были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Паштет из куриной печени	25	47.8	3.3	3.6	0.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Манго сушеное подслащенное	31	98.9	0.8	0.4	23.6
D3 400	1	0	0	0	0
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	667	221	7	5	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	130	123.1	3.9	2.3	21.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	190	161	4	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	5	32.7	0.7	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Суп с фасолью	320	253.1	19.8	11.2	17.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	728	415	23	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки первого сорта	8	27.6	0.9	0.1	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	5	7.9	0.6	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	34	136	4	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный	100	191	36.3	4	0
Солянка из Свежей Капусты с Грибами [Leor]	100	100	1.5	7.5	7.5
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	482	43	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2339	1496	87	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

21.10.2023 20:56

Дневник питания за 21.10.2023

Сегодня тяжелый день дождливо - депресивно. 7 часов в дороге, активность минимальная. По питанию, что было с собой зарегистрировала, питание в кафе, записала наглаз. Но углеводов однозначно дольше, чем должно быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	140	256.2	26	5	25.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
D3 400	1	0	0	0	0
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	432	343	27	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	36	114.8	0.9	0.4	27.4
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Итого	286	137	2	1	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	410	302	11	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Морепродукты [Уже Готово]	300	345	20.4	11.4	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1050	347	20	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	50	81	14.7	2.5	0
Итого	170	228	20	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	220	46	1	0	6
Итого за день	2568	1405	83	38	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

20.10.2023 20:11

Дневник питания за 20.10.2023

Пятница , вечер. На ужин сегодня кусочек домашней пиццы. Хотелось ещё бокальчик вина, но все же удержалась. Удалось вложиться в норму, даже пять полосок зелёненькие, для меня это первый раз такое достижение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	135	247.1	25.1	4.9	24.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Манго сушеное подслащенное	22	70.2	0.5	0.3	16.8
Итого	327	371	26	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Итого	250	22	1	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	75	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Кабачок (На пару)	60	13.9	0.4	0.2	2.6
Морковь (На пару)	40	13.5	0.5	0	2.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат зеленый по 1-58	25	13.5	0.5	1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Галеты	5	19.7	0.5	0.5	3.3
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Витамины perfect skin	1	0	0	0	0
Кофе с цикорием и молоком	150	43.5	1	0.9	8
Итого	516	413	24	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	30	57.3	3.9	4.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	248	131	7	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с колбасой	150	401.4	15	21.3	37.2
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
D3 400	1	0	0	0	0
Итого	152	401	15	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	50	81	14.7	2.5	0
Томатный сок с солью, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Итого	300	123	16	3	7
Итого за день	3203	1538	92	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

20.10.2023 08:54

Дневник питания за 19.10.2023

Уже неделя, как воюю с насморком, дневник вести полностью не получается. Аппетита особо нет, готовить тоже желания нет, питание- что есть под рукой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Паштет из куриной печени	40	76.4	5.2	5.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	290	210	10	7	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Манго сушеное подслащенное	55	175.5	1.3	0.6	41.9
Итого	1055	197	2	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Солянка сборная мясная	350	241.5	18.2	16.1	6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	396	335	20	20	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	35	66.9	4.6	5	0.8
Галеты, из муки первого сорта	18	62.1	2	0.3	12.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Итого	803	151	7	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	180	329.4	33.5	6.5	32.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	200	370	34	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципан [Grondard]	30	142.2	1.9	6.4	19.4
Итого	30	142	1	6	19
Итого за день	2774	1407	77	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

14.10.2023 09:39

Дневник питания за 13.10.2023

Пятница, простуда поглотила меня полностью, нос ручьем, в голове вата, кушать ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	226	11	11	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	360	32	1.8	1.4	2.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	770	155	3	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Чавыча (Запекание)	120	160.7	21.1	8.5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Итого	370	393	28	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	520	276	28	5	26
Итого за день	2215	1052	71	35	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.