Ирина
29.09.2023 21:11
Дневник питания за 29.09.2023
Сегодня день , как день ничего интересного. Ужин получился поздно.
Чувствую какое то вздутие живота после чашечки малины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоки с корицей |
90
|
72.8 | 0.4 | 0.4 | 16.3 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Сок, яблочно-апельсиновый |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 399 | 276 | 19 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
31.2 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
2
|
122.6 | 1.6 | 7.1 | 13.1 |
| Итого | 373 | 153 | 3 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 142 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
93 | 6.3 | 4.8 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
44
|
76.6 | 2.9 | 0.5 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| РИс отварной |
40
|
38.8 | 0.7 | 1.2 | 6.1 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
90
|
129.6 | 19.1 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 426 | 30 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 180 | 82 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша кукурузная |
200
|
148.4 | 5.6 | 4.4 | 20.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая |
15
|
38.8 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Оленина 1 кат. (Тушение) |
45
|
66.3 | 8.3 | 3.6 | 0 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 292 | 348 | 20 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3213 | 1452 | 76 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
