Дневник питания за 03.11.2023

Сегодня весь день болела голова, скорее всего результат плохого сна ночью.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Итого	335	250	16	14	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томатном соусе	200	186.2	15.2	8.2	13.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	35	144.5	2.8	9.7	11.4
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	730	401	19	23	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	100	162	29.3	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Хлеб белый	1	53.2	1.8	0.7	9.3
Малина протертая	25	47.9	0.1	0.1	11.5
Витамины perfect skin	1	0	0	0	0
Итого	171	313	33	6	30