Дневник питания за 08.04.2023

Сегодня прошла 10км 💪. Это наверное мой рекорд 😁. 18000 шагов. Пришла домой ноги гудят. Разнылись суставы, косточки на стопе заболели. Они и так побаливали, ещё сустав большого пальца на правой руке несколько дней ныл. (Думаю все-таки Визанна мне мои суставы выбивает.) Мозоли натерла. Вообщем слишком резко начала. Выпила нурофен от боли в суставах. Программа показала сожжено 650 ккал. Начала пить коллаген.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	39	68.1	5.7	4.9	0.3
Салат зеленый по 1-58	14	7.6	0.3	0.6	0.3
Салат с грибами	118	192.7	17.1	12.9	1.8
Творожный пирог с вишней	87	118.8	8.4	1.4	16.9
Кофе с молоком Лена	300	10.2	0.6	0	1.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Витамин Д	1	0	0	0	0
Омега 3	2	0	0	0	0
Итого	864	409	32	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Хлеб "Отрубной"	18	36.9	1.1	1.4	5.1
Итого	118	278	29	14	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог с вишней	100	136.5	9.7	1.6	19.4
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Смородина с Сахаром [Верес]	15	27	0	0	6.8
Итого	815	171	10	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски из грудки	222	264.6	48.8	6	4
Итого	222	264	48	6	4
Итого за день	2219	1124	121	42	59