Дневник питания за 13.11.2023

Ну что, и снова здравствуйте. Моя попытка № ... Хочу сбросить к Новому году хотя бы 3 кг. Все выходные застолья, поэтому сегодня не взвешивалась.Думаю отеки. На той неделе вес около 74,7кг. УЖАС!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	39	49.5	1.1	1.8	7.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	14	32.5	0.8	0.2	6.9
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Яичница глазунья, по 1-312	95	230.9	12.3	19.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	924	346	18	23	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Суп щи из свежей капусты	222	130.5	8.2	8	6.4
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	77	147.1	18	7.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	333	351	28	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	79	86.9	17.4	0.5	2.6
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук жареный	11.7	82.3	2.1	7.7	1.1
Грецкий орех	8.9	58.4	1.4	5.4	1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	484	348	23	18	20
Итого за день	1741	1046	69	60	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 13.11.2023 14:38

С возвращением Дарю цветочек

Елена 13.11.2023 14:44

Вероника Печерская, Спасибо С улыбкой

mai visto 13.11.2023 16:04

Здраствуйте....скажите пожалуста. я у вас в шапке прочитал что вы аж 12 кг набрали.. Это за какой срок и что этому послужило? просто бесконтрольное питание? достигнув цели расслабились ? ....я чисто для себя чтоб понять причину С улыбкой

Елена 13.11.2023 16:14

mai visto, Здравствуйте. Сначала, когда вес застопорился, падает мотивация. И начала, как вы правильно заметили, бесконтрольно питаться. Получается, руки опускаю, когда вес встает. И это не в первый раз. Вот так Печально

mai visto 13.11.2023 16:21

Елена,Спасибо что пояснили...я вот тоже когда стопорится вес начинаю переживать... но у меня пока до ваших результатов далеко.. потому о расслаблении не думаю...Я желаю что бы у вас всё получилось в ваших достижениях...видно что вы молодец и можете )))) Хорошо