Елена
20.11.2023 21:02
Дневник питания за 20.11.2023
Сегодня на 8-й день моего очередного захода на ПП я стала скучать
по сладостям (выпечке). Надо на этой неделе что-то срочно забацать
ППшное, типа тортика в микроволновке.
Вечером начался жор. Зато клетчатку набила. 😁
Вечером начался жор. Зато клетчатку набила. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Фетакса |
21
|
38.4 | 2.3 | 3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
7
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
28
|
47.3 | 6.2 | 2.5 | 0 |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
65
|
71.5 | 7.8 | 3.9 | 1.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
38
|
37.2 | 1.4 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 289 | 20 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
8.9
|
62.6 | 1.6 | 5.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
9.15
|
60 | 1.5 | 5.6 | 1 |
| Кешью |
12.3
|
73.8 | 2.3 | 6 | 2.8 |
| Итого | 430 | 198 | 5 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенная каша |
160
|
117.1 | 4.2 | 2.4 | 19.7 |
| Горбуша в сливках |
135
|
174.8 | 11.9 | 12.8 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 344 | 17 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
81
|
89.1 | 17.8 | 0.5 | 2.7 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 271 | 200 | 19 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица [SPAR] |
54
|
124.2 | 5.3 | 9.7 | 3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
81
|
38.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Холодец по домашнему |
113
|
291.3 | 29.5 | 17.5 | 4.1 |
| Салат помид. Огурец. Болг. Перец |
123
|
72.2 | 1.8 | 5.4 | 4.6 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 476 | 591 | 38 | 33 | 33 |
| Итого за день | 2617 | 1624 | 100 | 82 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
