Настя Д.
17.03.2023 04:00
Дневник питания за 17.03.2023
В 4 утра захотелось вкусняшек, далее планирую на день что буду
есть, из того что есть в холодильнике, на ужин ещё не придумала,
наверное сваррю картошку, с чем нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
50
|
257 | 10.5 | 23.9 | 0 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
40
|
98 | 4.9 | 2.3 | 14.2 |
| Итого | 90 | 355 | 15 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| каша овсяная на воде |
270
|
152.3 | 4.9 | 2.4 | 27.5 |
| хренодёр -горлодёр |
100
|
34.5 | 1.6 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1012 | 722 | 41 | 33 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
229.2 | 16.8 | 5.2 | 28.4 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Итого | 470 | 362 | 29 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1572 | 1440 | 85 | 73 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
