Дневник питания за 25.06.2023

Рацион выходного дня часто не сбалансирован, составляется на ходу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Лук репчатый	272	111.5	3.8	0.5	22.3
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Перец сладкий зеленый	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	352	84.5	3.9	0.7	13.4
Базилик, свежий	19	4.4	0.6	0.1	0.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Аоахис в кунжуте	12	60	1.8	3.3	6.3
Пекан, орех	12	82.9	1.1	8.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1020	824	41	37	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	105	209	7	16	7