Эна
10.06.2024 18:20
Дневник питания за 10.06.2024
Добрый вечер, получился разгрузочный день после выходных без
подсчёта. Жарко, не хочется кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно |
30
|
94.8 | 3 | 1.9 | 16.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб белый |
30
|
81 | 2.8 | 1.1 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 117 | 321 | 13 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в специях 28.04 |
100
|
165.1 | 29.4 | 3.7 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
687
|
164.9 | 7.6 | 1.4 | 26.1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 977 | 706 | 48 | 17 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Филе сельди кенар |
40
|
86.8 | 7.9 | 6.2 | 0 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 147 | 298 | 13 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные здоровое меню |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
52
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Бульон говяжий |
111
|
14.4 | 2.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 163 | 53 | 3 | 0 | 9 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2904 | 1378 | 78 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Лучшие рационы
