Дневник питания за 30.09.2024

Доброго утра всем! Вчера я наконец уложилась в норму калорий, которая мне нужна для похудения. Это 1700 ккал. Как всегда, норму получилось добрать за счёт самых простых продуктов. Моя основная проблема, которая мешает правильному питанию – это сладости. Желаю всем доброго и вкусного дня!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	990	9.9	1.2	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	1640	99	5	5	7

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с бананом и сливой	449	322.4	10.3	10.8	40.9
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	24	72	1.9	0.7	14.2
Итого	473	394	12	11	55

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин]	100	201	10	9	10
Итого	100	201	10	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушёная с овощами	1000	804	49	41	58
Итого	1000	804	49	41	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	4	26	0	2	0

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирисо [Красный Пищевик]	9	36.9	0.4	0.9	7.2
Пухлый Кролик [Fix Price]	39	135.3	1.2	0	32.6
Итого	48	172	1	0	39
Итого за день	3265	1697	79	69	170