Люся ИМТ 22.7
10.10.2024 22:26
Дневник питания за 10.10.2024
Сегодня полосочки не такие зелёные, как вчера. Но я считаю, что это
все равно неплохой для меня результат. А у вас калорийность питания
выше или ниже 2000?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 2260 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
460
|
334.4 | 9.2 | 8.3 | 51.5 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.4 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 478 | 388 | 10 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 110 | 149 | 23 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Грецкий орех |
9
|
58.9 | 1.4 | 5.9 | 0.6 |
| Миндаль |
39
|
237.5 | 7.3 | 20.9 | 5.1 |
| Итого | 228 | 372 | 10 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная с овощами |
500
|
236 | 8 | 1.5 | 46.5 |
| Итого | 500 | 236 | 8 | 1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.6 | 19.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп, гранатовый |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Крекер Фигурный [Заинский Крекер] |
62
|
272.8 | 5.3 | 10.5 | 39.1 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
18
|
62.5 | 0.6 | 0 | 15.1 |
| Пастила Неженка [Красный Мозырянин] |
64
|
198.4 | 0.6 | 0 | 49.3 |
| Итого | 554 | 697 | 13 | 17 | 121 |
| Итого за день | 4517 | 1998 | 69 | 63 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Мартинка
19.10.2024 11:45
Обычно выше. Зависит от активности и аппетита.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Интересные блоги
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
23-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Всем привет✋👋.
Опять мой сын тренер проводил со м...
Новые рецепты
