БогЕМа
24.08.2023 10:10
Дневник питания за 20.08.2023
14 день на МЗР. Устала всю неделю кушать. Было очень много еды,
хоть и в дефиците рацион держу. Поэтому решила устроить себе
разгрузочный фруктовый день. Лёгкий и в удовольствие. Хотела ещё
пироженкой себя побаловать, но уже не помещается в рацион. На
завтра записала пирожное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Пажитником [Gruntaler] |
49
|
185.2 | 11.7 | 14.8 | 0 |
| Итого | 350 | 186 | 11 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
178
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 178 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
178
|
258.1 | 37.4 | 8.9 | 5.3 |
| Итого | 178 | 258 | 37 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 397 | 197 | 3 | 15 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
532
|
218.1 | 4.3 | 2.1 | 39.9 |
| Итого | 532 | 218 | 4 | 2 | 39 |
| Итого за день | 1635 | 940 | 59 | 41 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
