Дневник питания и тренировок за 02.06.2023

Загорать нормально не получилось - в облаках успел застать один небольшой пробел. Подготовился, немного занялся с гантельками и потом ходьба. Прошёлся по магазинам.
После обеда появилось солнышко и удалось позагорать с музыкой и поворотами корпуса в т.ч. и с блином 6 кГ - две гантели по 3 кГ. Потом пошёл искать корм котёнку Мире. Любит влажный. Пойду смотреть что есть в магазинах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	440	127.6	1.1	0	7.2
Лещ вяленый	45	99.5	18.9	2.7	0
Пивной напиток Dr.Diesel вишня и персик (аналог)	230	138.5	0.5	0	13.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	42	173.5	1.3	6.5	27.3
Банан	180.3	173.1	2.7	0.9	37.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	341.9	184.6	9.9	8.5	16.4
Сироп вишнёвый [Пиканта] аналог	32.5	71.8	0.1	0	17.8
пряники	30.6	105.2	2.3	1.5	20.6
Подсолнечник, семечки	51.1	307.1	10.6	27	5.4
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты	435	213.2	0.4	2.5	50.1
Итого	1828	1594	47	49	195

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	216	0	0	0	0
Итого	216	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	152.7	42.8	2.7	0.3	7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3.9	7.4	0.3	0.1	0.9
Вода водопроводная, городская	191	0	0	0	0
Морковь	32.8	11.5	0.4	0	2.3
Подосиновик сушеный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Соль поваренная пищевая	0.46	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25.1	50.5	1.9	0.4	9.5
Укроп	5.1	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	37.7	7.5	0.5	0	1.2
Печень трески. Консервы	19.3	118.3	0.8	12.7	0.2
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты	60	29.4	0.1	0.3	6.9
Сок яблочный	60	27.6	0.3	0.1	6.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода, бутилированная, в общем	110	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	271.9	146.8	7.9	6.8	13.1
Банан	153.1	147	2.3	0.8	32.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	38.1	157.4	1.1	5.9	24.8
Итого	1275	953	31	39	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	12	12.6	1	0.2	1.2
Соль поваренная пищевая	0.44	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	112.4	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	194.2	21.4	1.4	0.2	3.7
Строганина из скумбрии	181.7	433.2	34.5	32.5	0.7
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Водка	47	110.5	0	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	4.1	4.9	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	229.5	0	0	0	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Пряники сырцовые	30.4	105.2	1.9	0.6	23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19.4	128.2	0.2	14.1	0.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4.5	16	0.4	0	3.5
Черника сушеная, подслащенная	0.2	0.6	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	228.7	0	0	0	0
Лимон	15.6	5.3	0.1	0	0.5
Итого	1146	919	41	47	53
Итого за день	4465	3467	120	136	365

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода сегодня не очень жаркая - небо закрыто облаками. Но душно. Ходьба - оптимально.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	580	880	860	2006	7830	12156
Количество шагов	858	1127	1241	2735	10579	16540
Время	11	9	30	29	103	182
Вес отягощения	4.1	4.1	8.2	9.3	5	6
Перепад высот	1	22	3	2	27	11