Дневник питания и тренировок за 14.11.2024

Сегодня всю ночь и весь день измеряю давление и пытаюсь оптимизировать время и дозы гипотензивных препаратов. То что обычно советуют врачи - измерять давление в одно и то же время суток и принимать препараты строго по рекомендации - полная туфта. Нужно по каждому препарату снимать график - как он работает по часам именно на конкретном организме. Иначе получается такая фигня - принял все прописанные препараты - якобы с рекомендацией принимать один раз в сутки. Через 4 часа давление хлопнется вниз и ни рук ни ног не поднимешь. А ещё через пару - тройку часов - опять лезет вверх и весь день ходишь с давлением у потолка.,. Пример:

Кстати, ещё и не все программы могут выводить суточный график. И вид графика тоже может быть малоинформативным - верхний явно лучше чем нижний, хотя это один и тот же день и одни и те же данные.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	52.6	110.5	0	0	0.2
Сидр яблочный аналог	430	213.3	1.3	0.4	23.7
Авокадо	87.8	140.5	1.8	12.9	1.6
Картофельные чипсы, обычные, соленые	5.7	30.3	0.4	1.9	2.9
Минтай (Варка)	31	20.3	4.5	0.3	0
Хлеб из кукурузного крахмала	47.9	88.3	0.7	0.2	20.8
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)	103	160.7	34.8	2.1	0.6
Сметана 25% жирности	100.9	252.3	2.4	25.2	3.2
Печень трески. Консервы	1.8	11	0.1	1.2	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Петрушка свежая	2.2	1.1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Укроп	5.5	2.2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250.7	135.4	7.3	6.3	12
Итого	1138	1257	53	60	65

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	217	145.4	1.1	0.9	33.2
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	59.1	124.1	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	46.9	0	0	0	0
Кетчуп	19.4	19.6	0.2	0	5.3
Вареники с картофелем и жареным луком	46.9	132.6	3.9	2.8	22.9
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	11	8.7	1.8	0.1	0.1
Хлеб из кукурузного крахмала	37.1	68.4	0.5	0.2	16.1
Помидор (томат), парниковый	144.6	20.2	0.9	0	5.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	248.1	134	7.2	6.2	11.9
Творог 9% жирности	42.3	71.5	7.6	3.8	1.3
Вода, бутилированная, в общем	176.9	0	0	0	0
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	3	9.1	0.2	0	2
Итого	1052	733	23	14	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	58.5	0	0	0	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	46.3	97.2	0	0	0.2
Лимонад домашний	120.6	10.5	0.2	0	1.6
Огурец парниковый	134.6	14.8	0.9	0.1	2.6
Яблоко	66.7	31.3	0.3	0.3	6.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71.5	38.6	2.1	1.8	3.4
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	3.3	10	0.2	0	2.2
Вода, бутилированная, в общем	166.6	0	0	0	0
Хлеб из кукурузного крахмала	34.3	63.2	0.5	0.2	14.9
Итого	702	265	4	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	67.1	140.9	0	0	0.3
Лимонад домашний	94.3	8.2	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	154.6	17	1.1	0.2	2.9
Яблоко	61.3	28.8	0.2	0.2	6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	387	284	1	10	10
Итого за день	3280	2541	82	87	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Никуда не ходил. Каждый час измерял давление в положении лёжа - чтобы точно определить характер действия каждого препарата в зависимости от дозы и времени, прошедшего с момента приёма. Препаратов несколько.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	730	730
Количество шагов	970	970
Время	11	11
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 35 ккал

Дистанция: 730 м

Количество шагов: 970

Время: 11 мин

Georgijs 16.11.2024 05:04

Верхний график легче воспринимается действительно.

ОдинИзСорока 16.11.2024 11:07

Georgijs, верхний - от тонометров Microlife - у них прога есть для андроид смартфонов. Пока тонометр не купил - выбираю. Но их изделия мне уже понравились гораздо больше японских. У японцев прога просто дерьмо. Да и сами тонометры деградируют.
Нижний график - Google Fit. Сама прога очень даже юзабилити и очень интересна тем, что сама принимает и раздаёт инфу многим иным андроид приложениям. Чем здорово экономит время юзеров.
Но график, не «смотрибельный», хорошо хоть суточный период есть - что, по какой то дебильной причине, сейчас отсутствует у многих медицинских программ для гипертоников - например у сберздоровья или у рекламируемой, не к ночи будь помянутой, Малышевой.