Вячеслав
04.04.2023 20:40
Всем привет!
Не могу найти в продуктах хлеб из зеленой гречки (Приходится писать что ем кашу) и проросшей пшеницы.
Дней 10 не ем ничего сладкого, мучного, картошки, макарон и всего такого. Оказалось мне легко от этого отказаться. Чувствую себя супер. Проращиваю маш, пшеницу, горох (микрозелень). Вчера спек хлеб из зеленой гречки. Ничего так по вкусу. Хлеб им заменить можно, хоть на хлеб и не тянуло. По итогу понял - в рационе мало йода и каротина. Йод - пью GLS. Почему то ламинария его не шибко поднимает. Нужна рыба. Но недельный рейтинг питания около 90.
p.s. На работе была днюха у сотрудницы и сьел кусочек торта.
Не могу найти в продуктах хлеб из зеленой гречки (Приходится писать что ем кашу) и проросшей пшеницы.
Дней 10 не ем ничего сладкого, мучного, картошки, макарон и всего такого. Оказалось мне легко от этого отказаться. Чувствую себя супер. Проращиваю маш, пшеницу, горох (микрозелень). Вчера спек хлеб из зеленой гречки. Ничего так по вкусу. Хлеб им заменить можно, хоть на хлеб и не тянуло. По итогу понял - в рационе мало йода и каротина. Йод - пью GLS. Почему то ламинария его не шибко поднимает. Нужна рыба. Но недельный рейтинг питания около 90.
p.s. На работе была днюха у сотрудницы и сьел кусочек торта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени |
150
|
441.8 | 21 | 39 | 1.7 |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
100
|
168 | 10 | 3 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Итого | 490 | 857 | 32 | 68 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Почки бараньи |
150
|
115.5 | 20.4 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Итого | 671 | 908 | 34 | 29 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
100
|
43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
80
|
24 | 2.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 223 | 347 | 9 | 28 | 14 |
| Итого за день | 1384 | 2113 | 76 | 126 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
