Наки
05.02.2024 11:13
Привет всем!Скажите пожалуйста, почему рулет из индейки белое мясо мало полезный продукт? И вообще многие продукты написано что пустая калорийность?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы злаковые
40
124 4.4 0.8 23.2
паштет печеночный
95
155 15.2 9.1 3
Рулет из индейки, белое мясо
30
31.8 4.4 1.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Наки
11.01.2024 16:37
Нужен совет! Пожалуйста помогите! Купила псилиум, решила добавлять в ряженку,но не знаю сколько её надо.И как вводить её в таблицу чтобы видеть сколько клетчатки я получаю. Спасибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Оладьи творожные
145
241.9 21.6 7.5 20.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
99.5 8.4 7.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль в Шоколаде [Chaka]
40
230 3.6 16.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
250
277.3 13.3 16 20
Борщ на говядине
400
173.6 14.8 6.8 13.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Нуга и Фисташка [Felicita]
40
180.8 1.8 8.3 24.9
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
380
205.2 11 9.5 16
Псиллиум [Житница Здоровья]
6
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наки
18.09.2023 15:26
Наконец-то я увидела заветную цифру 70 кг!Правда в этом мне помог гребаный ротовирус с которым я валяюсь уже два дня. Теперь хочется увидеть первую циферки 6😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Пшеничные со Злаками [Mission Deli]
43
120.4 3.4 3.2 19.4
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
198 14.9 14.9 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
22
81.2 0.4 1.9 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наки
17.09.2023 13:14
Даже не знаю радоваться или нет...всю ночь температура была 38.7,а ломить начало ещё на работе. Думала простыла,а оказалось ротовирус. Ну,вот встала сегодня на весы ,а там почти 800 грамм ушло. Приятно конечно с одной стороны, но с другой стороны понимаю что потеряла много воды,да и друг белый не отпускает меня сегодня от себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Холодец мой
200
270.6 24 18.6 1.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Наки
18.08.2023 15:27
Странный мой организм все таки...когда холодно, мне есть не хочется, но когда стоит жара у меня такой жор начинается 🫣мне хочется жирного,жареного,сладкого...прям меня колбасить начинает. Пробовала заедать овощами и фруктами,ничего не помогает. Вчера все так хорошо начиналось,но в конце я съела пирожок жареный,ещё и халвой закинулась🙄😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.7 0.7 18.1
Ветчина, рубленная, неконсервированная
30
66.3 5 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Баклажаны фаршированные Мои
100
61.8 1.5 3.4 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
150
51 0.3 0.2 11.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
218.8 2.6 13.8 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
220
431.2 52.9 24.4 0
Кабачок (Запекание)
250
50.1 1.4 0.7 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны фаршированные Мои
150
92.7 2.3 5.1 9
Картофельное пюре моё
50
36.6 1 0.7 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наки
17.08.2023 14:54
В отпуске наела около 5 кг,скорее всего напила🤣кола,алкоголь и вкусная еда😋сейчас стремительно вода уходит.Часто слышала, что после такого перерыва (1месяц)тяжело входить опять в систему. Хочу сказать что после такого зажора мне наоборот намного легче соблюдать дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Йогурт без Сахара 1,5% [Бифидум]
120
49.2 3.5 1.8 4.7
Сырники
120
228.5 23.5 7.9 13.9
Сироп Топинамбура [Терра]
10
26.7 0 0 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
420
147 2.5 1.3 31.1
Галетное печенье
50
195.7 6.5 5.5 32.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов узбекский
250
419.8 15.5 15.3 55
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наки
14.08.2023 20:35
Кулинарное искусство
Приведу немножко в чувство.
Чем побольше витаминов,
Тем поменьше протеинов,
Углеводов и жиров
-Мой этюд от докторов.
Не закончена диета.
Пошлю к чёрту все конфеты,
Встану в позу озверина,
Прогонять холестерины.
Хватит с жиру то беситься,
Вновь худобой насладиться.
Стать как божий одуванчик,
Что вмещается в карманчик.
На торты все наплевать.
Это надо понимать!
Испеку торт овощной.
Хватит для меня одной.
Ставлю крест на рестораны,
Пусть туда идут бараны,
Поглощая всё подряд.
Им никто не виноват.
Ну а я буду делить,
Что мне есть,
И что мне пить.
Вот такая, блин, диета.
Что! Хотите тоже это?!

***

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Йогурт без Сахара 1,5% [Бифидум]
120
49.2 3.5 1.8 4.7
Сироп Топинамбура [Терра]
30
80.1 0 0 19.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
100
185.1 5.8 7.7 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны фаршированные Мои
180
111.2 2.7 6.1 10.8
рулет куриный
82
88.2 18 1.3 1.2
Слоеная лепешка
100
194.5 9.4 7.9 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Наки
13.08.2023 16:23
Всем привет! Хочу подвести итоги моего месячного отпуска 😊за месяц благополучно наела 4 кг(5,но 1 кг уже после приезда домой на следующий день слился водой)Весь месяц ни в чем себе не отказывалась,да ещё и на ночь.Сейчас потихоньку восстанавливаю рацион. До этого ставила себе цель на 75 кг,потом на 70,а сейчас очень хочу 65.Очень надеюсь,что все у меня получится. Жаль только не смогу делать физ.упражнения на работе, понатыкали везде камеры😏🙄значит на выходных буду больше ходить.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
50
41.5 4.5 1.5 2.5
Слоеная лепешка
100
194.5 9.4 7.9 22.5
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]
25
132.8 3.6 8.3 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой
400
219.2 9.2 10.4 20.8
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Слоеная лепешка
70
136.2 6.6 5.5 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наки
16.06.2023 16:59
Пришёл ко мне сегодня родственник мой "брат "ЗАЖОР",пол года не виделись, а сегодня решил меня навестить🤣🤣🤣Честно говоря, даже страшно все вводить в таблицу...сегодня было всё и конфеты,и торт,и бургер и ещё много чего😒как говорится пришёл не с пустыми руками .И странно как-то меня вообще не мучает чувство вины,а вроде как должно...И вообще последнее время тяжело мне даётся всё, видимо выдохлась или просто надо отдохнуть от всего.

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
100
44 0.9 0.1 9
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Ветчина, рубленая
30
78.9 4.9 6.2 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
155
427.8 5.9 24 46.7
Соус сырный
10
35.6 0.3 3.6 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Рожок [Колибри]
100
290 5 14 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наки
14.06.2023 15:27
Что-то писать не очень хочется...и считать ничего не хочется...Толи запал мой уходит,толи надоело все это.Хотя ещё три кг надо скинуть и с чистой совестью ехать в отпуск, но знаю что не успею, осталось меньше месяца. В отпуске ничего считать не буду, посмотрю сколько наберу за месяц. А,потом с новыми силами буду улучшать себя и свое здоровье.

Сделала себе ноготочки летние,яркие!Не судите строго,я не мастер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
100
275 9.1 1.2 53.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шурпа узбекская
400
277.2 19.2 10 28
Мои блины с начинкой
215
240.6 15.1 6.9 29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пп батончик
30
96.9 2.3 2.9 15.5
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы