Наки
09.06.2023 11:07
Дневник питания за 09.06.2023
Рацион ещё не полный, буду заполнять по приёму пищи.Ох,не зря вчера
мой организм требовал очень сладкого😊и я ему дала!Сегодня отвес в
200 грамм, что очень радует!Честно говоря даже не ожидала.. пару
дней прям очень хотелось есть,и я ела☺️думала будет привес,за счёт
отёков, но нет.Правильно девочки с МРЗ говорят,если хочешь
есть-ешь, не надо идти наперекор своему организму.И на самом деле
организм говорит спасибо! А бывают дни ,когда не хочется есть и
получается большой дефицит. Видимо идёт восполнение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 570 | 379 | 24 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов узбекский |
200
|
335.8 | 12.4 | 12.2 | 44 |
| Котлеты пп |
100
|
121 | 14.5 | 5.3 | 3.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 430 | 479 | 28 | 17 | 51 |
| Итого за день | 1000 | 858 | 52 | 32 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Эна
09.06.2023 17:57
Здорово, поздравляю с отвесом, это всегда очень приятно.
Мия
11.06.2023 23:30
Такая же ситуация. Сладости это мой бич. На работе стараюсь не есть
сладкое, держу горький шоколад для подстраховки. А вечером иногда
ничего не хочется, иногда как с ума сходишь, в рот летит все
найдёшь.
