Наки
21.10.2024 18:03
Дневник питания за 21.10.2024
Решила я пойти опять на иг. Что-то часто я стала на ночь закидывать
лишнего.Вес стоит на месте, а хочется чтобы пошёл вниз.Через
несколько дней др,думаю вот сейчас прям начать, или все таки уже
после др.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
60
|
49.8 | 5.4 | 1.8 | 3 |
| Итого | 680 | 472 | 24 | 22 | 38 |
Время вкусняшек
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с витаминами A и D |
280
|
187.6 | 9.5 | 0 | 37.7 |
| Путассу янтарнач |
20
|
54 | 8.4 | 0.2 | 5 |
| Кальмар полоски |
1
|
92 | 16 | 0.4 | 6 |
| Итого | 340 | 333 | 33 | 0 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шавля |
356
|
360.3 | 8.9 | 17.4 | 42 |
| Итого | 356 | 360 | 8 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 30 | 162 | 1 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
45
|
143.6 | 4.1 | 10.4 | 8.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 143 | 4 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2451 | 1472 | 72 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
