Дневник питания за 20.11.2024

Что-то я заметила, что пишу только про свои зажоры, надо ведь и что-то хорошее писать, а по итогу и нечего писать 😔если питаюсь более менее правильно и соблюдаю дефицит, то как правило у меня привес, что меня не очень радует. В принципе на поддержании я уже год, вес стабильно +1или - 1кг.Пыталась скинуть ещё пару, тройку кг, но моей силы воли не хватает. В принципе мне сейчас комфортно в моем весе в 68 кг. Может быть после нового года все таки попробую скинуть 3 кг. Ранее писала про игру, но пока ничего не выходит, дни рождения идут подряд. Пекла торты, а это моя слабость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Якобс 3 в 1 Капучино	14	58.1	0.2	1.4	11.3
Пирог с мясом	210	382.2	19.5	7.6	59
Итого	524	449	20	8	72

Время вкусняшек

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт панчо мой	140	463.7	8.1	24.2	53.2
Итого	140	463	8	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок	350	427.4	24.2	20.7	35.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1150	427	24	20	35
Итого за день	1814	1340	52	53	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.