Блог Елена

Елена

07.03.2024 16:01

Дневник питания за 07.03.2024

Как то так сегодня питание. Вчера пропустила заполнение. Был корпоратив и потом спектакль,поэтому я и не записывала еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морковь, консервированная	100	23	0.6	0.1	3.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Итого	570	375	21	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Варенье Смородиновое [Ратибор]	25	67.5	0	0	17
Итого	530	346	40	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы по-Домашнему [Мерилен]	240	355.2	15.6	17.8	33.4
Морковь, консервированная	200	46	1.2	0.3	7.1
Итого	840	532	22	18	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	50	291	9	24	6
Итого за день	3490	1545	93	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена

03.03.2024 18:56

Дневник питания за 03.03.2024

Сегодня у нас был выездной концерт, мы танцевали. Поэтому обед в автобусе и такой скудный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	675	423	23	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	275	239	38	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	783	535	26	24	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	50	291	9	24	6
Итого за день	3283	1489	99	67	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

01.03.2024 19:30

Дневник питания за 01.03.2024

Писать не о чем, поэтому 🙃😁🙃😁🙃😁 🙃😁🙃😁🙃😁 🙃😁🙃😁🙃😁🙃😁🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	605	325	40	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	728	558	27	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная (Жарка)	208	39.7	2.8	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	505	25	20	40
Итого за день	3546	1390	93	44	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

29.02.2024 21:38

Дневник питания за 29.02.2024

Ого, калорийность семечек как кусок торта🤦‍♀️вот это открытие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	348	142	3	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	728	558	27	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	240	492	34.8	23.5	5.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная (Жарка)	208	39.7	2.8	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	833	751	42	32	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2
Итого за день	3429	1569	77	67	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

27.02.2024 19:43

Дневник питания за 27.02.2024

Вроде иду на поправку, а аппетит не возвращается, к сожалению не набираю норму калорий. 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	664	465	44	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	177	49.6	3.2	0.4	8.3
Итого	657	468	24	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Итого	630	447	23	19	28
Итого за день	3451	1380	91	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

26.02.2024 21:59

Дневник питания за 26.02.2024

Что-то сегодня много по активничила, что даже батончик Сникерс не перекрыл затраты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	611	345	40	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	580	458	24	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Горошек зеленый. Консервы	129	51.6	4	0.3	8.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Итого	399	889	32	36	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	385	291	39	1	26
Итого за день	3475	1983	136	65	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

25.02.2024 20:31

Дневник питания за 25.02.2024

Скучный день после корпоратив, почему праздник не каждый день🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Итого	579	248	39	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	637	533	25	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	200	410	29	19.6	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Горчичное масло	17	152.7	0	17	0
Горошек зеленый. Консервы	39	15.6	1.2	0.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко замороженное, разогретое	100	47	0.3	0.3	10.7
Итого	771	894	37	48	50
Итого за день	3487	1676	101	77	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена

24.02.2024 10:36

Дневник питания за 24.02.2024

Сегодня впервые попробовала драконофрукт, очень вкусно👍. На Ужин что будет даже не представляю. Вечером фуршетная закрытая вечеринка для артистов кино нашего города, вот и будем там кушать😁 и танцевать. У нас открытие сезона съемок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Питайя с нутриентами	247	123.5	1.2	0.7	29.6
Итого	726	325	40	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	190	43.7	3.4	0.2	5.7
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	660	465	23	22	25
Итого за день	1386	790	63	24	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Елена

23.02.2024 18:40

Дневник питания за 23.02.2024

Всех мужчин с праздником и нас то же с праздником🎉🎊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	1	0	0	0	0
Магний и витамины группы В	0.5	1.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Итого	379	211	7	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
котлета по домашнему	100	302.1	8.8	28.6	2.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай фруктовый с абрикосами	300	509.4	14.1	1.2	118.2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	510	997	27	38	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра	40	82	7.8	5.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	20	62.2	1.3	0.2	13.8
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Итого	118	320	13	22	15
Итого за день	1007	1529	49	75	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

22.02.2024 15:25

Дневник питания за 22.02.2024

День обычный. Питание тоже простое, главное вкусное. Сейчас состояние у меня такое же как на картинке😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»	1	0	0	0	0
Магний и витамины группы В	0.5	1.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	494	233	39	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	2000	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	300	108	3	3.3	16.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Подливка куриная	150	236.7	32	9.8	5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	1120	561	51	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	645	348	23	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Итого	400	268	2	1	61
Итого за день	4659	1415	116	34	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8