Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
21.02.2024 20:33
Дневник питания за 21.02.2024
Прекрасно прошла игра,, Битва умов,, наша команда заняла 2 место, но общий зачёт 4 игр мы на 1 месте. Тема трудная,, Офицеры периода СССР,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
 192.5 38.5 1.1 5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
 9 0.3 0 2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1 0.2 6
Хумус [Mezzet]
20
 31.2 1.1 0.7 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 519 297 41 5 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хумус [Mezzet]
20
 31.2 1.1 0.7 5.1
Паштет печеночный, консервы
50
 150.5 5.8 14.1 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Итого 640 557 29 27 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Итого 1000 10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
214
 85.6 6.6 0.4 13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Итого 687 525 27 26 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
300
 141 0.9 1 32.1
Итого 300 141 0 1 32
Итого за день 4646 1531 98 59 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
20.02.2024 15:06
Дневник питания за 20.02.2024
Все иду на поправку(а как иначе, завтра ответственная игра,, Битва умов,, а я ещё и капитан😁). Я сегодня поняла, что даже если набор клетчатки в норме всегда, а воды недостача, то запор обеспечен. Воды я пила как всегда, но при болезни она сливалась насморком и когда потеешь, вот и проблема образовалась(даже таблетки антибиотики не давали эффекта как у всех😁) А вот как исчезло траты воды впустую(потеть перестала и насморк уменьшился) так и все нормализовалось😁. Поэтому при болезни надо пить жидкости в два раза больше, это мой вывод для себя на будущее. 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
 192.5 38.5 1.1 5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
 9 0.3 0 2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Малиновое Варенье со Стевией_Нана
20
 15 0.3 0.2 2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1 0.2 6
Хумус [Mezzet]
20
 31.2 1.1 0.7 5.1
Итого 534 279 41 2 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хумус [Mezzet]
20
 31.2 1.1 0.7 5.1
Паштет печеночный, консервы
50
 150.5 5.8 14.1 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Итого 630 537 29 27 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Итого 690 553 27 26 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко замороженное, разогретое
200
 94 0.6 0.7 21.4
Итого 200 94 0 0 21
Итого за день 3554 1463 98 56 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
19.02.2024 16:11
Дневник питания за 19.02.2024
Аппетита нет вообще, болею. ем потому что надо. И ем без ощущения вкуса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
 192.5 38.5 1.1 5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
 9 0.3 0 2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Малиновое Варенье со Стевией_Нана
20
 15 0.3 0.2 2.7
Итого 499 217 39 1 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири Тунец [Siesta]
100
 142 8.2 0.9 25.3
Онигири с Курицей [ВкусВилл]
100
 186 7 4.1 30.2
Хумус [Mezzet]
20
 31.2 1.1 0.7 5.1
Паштет печеночный, консервы
15
 45.2 1.7 4.2 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Итого 675 513 22 10 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."
240
 492 34.8 23.5 5.5
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 740 658 43 24 36
Итого за день 3414 1390 105 36 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
18.02.2024 10:57
Дневник питания за 18.02.2024
Аппетита нет вообще, кашляю. Но минимальную норму вроде набрала😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
 192.5 38.5 1.1 5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
 9 0.3 0 2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Малиновое Варенье со Стевией_Нана
30
 22.4 0.4 0.2 4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 559 371 42 9 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Капуста белокочанная (Тушение)
360
 89.6 5.4 0.6 15.8
Желудки куриные тушение
40
 58.7 7.7 2.3 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 700 299 16 10 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Котлеты куриные. Первая свежесть."
240
 492 34.8 23.5 5.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
300
 180 2.4 0 42.6
Свекла (Варка со сливом)
150
 46.6 2.1 0.1 9.2
Горчичное масло
8
 71.8 0 8 0
Итого 723 840 41 32 67
Итого за день 3482 1512 99 51 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
17.02.2024 19:41
Дневник питания за 17.02.2024
Приболела, из дома не вышла, кроме как собаку гулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
 192.5 38.5 1.1 5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
 9 0.3 0 2.3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Малиновое Варенье со Стевией_Нана
30
 22.4 0.4 0.2 4.1
Итого 534 275 40 1 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Капуста белокочанная (Тушение)
360
 89.6 5.4 0.6 15.8
Желудки куриные тушение
40
 58.7 7.7 2.3 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Икра минтая пробойная, соленая
108
 142.6 30.1 1.9 1.2
Итого 816 449 46 11 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Котлеты куриные. Первая свежесть."
300
 615 43.5 29.4 6.9
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
300
 180 2.4 0 42.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
 65 1.3 0.1 13.9
Итого 825 970 53 30 83
Итого за день 3675 1695 141 43 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
16.02.2024 18:50
Дневник питания за 16.02.2024
Вот за что мне так, почему я в гостях торт кусок съела🤦‍♀️угли теперь зашкалили, нууу хоть калории не добор. А то что и всего остального не добор, это поправимо😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
35
 31.9 0.3 0 7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Помело
648
 246.2 4.9 0.3 55.9
Итого 1019 382 7 5 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Морковь по-корейски без масла
120
 46.9 1.8 0.4 8.8
Капуста белокочанная (Тушение)
360
 89.6 5.4 0.6 15.8
Желудки куриные тушение
40
 58.7 7.7 2.3 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Итого 780 367 18 11 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Пломбирный [Мишель]
200
 620 10 24 90.2
Итого 200 620 10 24 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные тушение
40
 58.7 7.7 2.3 1.2
Капуста белокочанная (Тушение)
200
 49.8 3 0.4 8.8
Итого 240 108 10 2 9
Итого за день 3739 1478 46 43 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
15.02.2024 18:49
Дневник питания за 15.02.2024
Опять начинаются репетиции 😁 праздники же скоро. Питание нууу вот так получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
35
 31.9 0.3 0 7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
33
 43.6 9.2 0.6 0.4
Итого 404 179 11 6 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
15
 13.7 0.1 0 3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Варенье вишневое со стевией
20
 10.9 0.2 0 2.2
Итого 580 406 25 12 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
30
 27.3 0.2 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Морковь по-корейски без масла
200
 78.2 3 0.6 14.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."
240
 492 34.8 23.5 5.5
Итого 795 653 40 24 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Итого 200 216 18 9 13
Итого за день 3479 1455 95 52 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
14.02.2024 10:38
Дневник питания за 14.02.2024
Составила то красиво, а что будет по итогам дня🤣, думаю как всегда бардак🙈
Песенка понравилась😁
https://youtu.be/fwEuVhE4iWM?feature=shared

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Торт Тирамису [День Торта]
90
 342 3.6 14.4 49.5
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Магний и витамины группы В
0.5
 1.4 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
35
 31.9 0.3 0 7
Итого 629 719 40 32 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
30
 27.3 0.2 0 6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Шпроты в масле. Консервы
100
 363 17.4 32.4 0
Итого 555 526 25 33 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
30
 27.3 0.2 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Икра минтая пробойная, соленая
90
 118.8 25.1 1.6 1
Морковь по-корейски без масла
200
 78.2 3 0.6 14.6
Итого 645 280 30 2 32
Итого за день 3479 1596 96 68 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
12.02.2024 19:53
Дневник питания за 12.02.2024
Сегодня мы обидели очень хорошего человека, нашего театрального руководителя. Мы правда не хотели, но так получилось. Питание, да как-то так получилось, что кушать и не хочется. Может заболеваю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Итого 340 125 2 7 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
35
 31.9 0.3 0 7
Итого 635 422 36 18 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Итого 400 130 6 7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
30
 27.3 0.2 0 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
 113.2 0.5 12.1 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
200
 80 1.4 6 5
Итого 893 602 27 30 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
150
 72 0.9 0.8 14.4
Итого 150 72 0 0 14
Итого за день 3918 1352 73 64 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
11.02.2024 21:13
Дневник питания за 11.02.2024
Сегодня после силовой тренировки я с дурной головы пошла на zumba dance🤦‍♀️. выдержала, но устала смертельно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Магний и витамины группы В
1
 2.7 0.1 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко замороженное, разогретое
100
 47 0.3 0.3 10.7
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
30
 27.3 0.2 0 6
Клетчатка сибирская Изящный силуэт
10
 13 1.4 0.3 1.5
Итого 641 434 38 18 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Перец халапеньо, консервированный
18
 4.9 0.2 0.2 0.4
Бульон из свиных костей
220
 247.1 10.1 22 0.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
15
 13.7 0.1 0 3
ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «ОТ А ДО ZN»
1
 0 0 0 0
Смесь Ягод Быстрозамороженная [Семейные Секреты]
91
 33.7 1 0.4 6.6
Итого 418 403 15 23 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
 246 17.4 11.8 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
200
 80 1.4 6 5
Итого 634 360 20 17 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Тирамису с Шоколадным Наполнителем [Buonissimo]
200
 440 10 24 48
Итого 300 609 28 33 51
Итого за день 3493 1806 101 92 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лучшие рационы
Танюра
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 87%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Битые огурцы
Автор Елена
42.1
1.3
2.1
4.5
21
1 0
Капуста тушенная с фаршем
Автор Ольга
132.5
8.8
8.6
5.1
11
2 4
Вареная курочка
Автор Совёнка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
1 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
26 58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
17 58
Майя
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
9 58