Блог Елена

Елена

05.04.2024 01:26

Дневник питания за 04.04.2024

Давно не заполнял дневник питания. Начался сезон съёмок в кино. Вот в этом я участвую и я на фото с главным героем
Вес стоит на месте. А меню, что придется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1475	595	68	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Желудки куриные тушение	150	220.1	29	8.7	4.4
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Итого	885	726	40	37	53
Итого за день	3860	1322	109	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

28.03.2024 16:05

Дневник питания за 28.03.2024

Кошмар, все красное сегодня. Так получилось что танцы и стрейчинг сегодня был. А ещё много ходила. Вот и недостача всего, кроме жиров🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	59	194.7	14.5	15	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса Дворянская	136	476	12.2	46.2	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	505	716	27	61	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	48	158.4	11.8	12.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса Дворянская	112	392	10.1	38.1	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	620	638	24	50	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	25	82.5	6.2	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса Дворянская	50	175	4.5	17	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	685	405	18	24	28
Итого за день	3310	1760	70	135	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

27.03.2024 15:26

Дневник питания за 27.03.2024

День солнечный, а мне лень идти на улицу. Решила генералить дома, зимние вещи прятать и ванну с книжкой на релаксацию😁. Так что питание на минимум, вроде и не леньтяй я, работы много сделала, но не заслужила разнасолы🤣

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Дворянская	60	210	5.4	20.4	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	25	82.5	6.2	6.4	0
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	626	672	53	32	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	27	89.1	6.6	6.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	459	218	13	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	25	82.5	6.2	6.4	0
Колбаса Дворянская	60	210	5.4	20.4	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	189	26.5	1.1	0	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	834	560	20	37	36
Итого за день	3419	1451	87	78	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Елена

25.03.2024 19:50

Дневник питания за 25.03.2024

В обед были поминки, так что ела всякую всячину и вино пила. Но заносить лень. Считаю что обед был многокалорийный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	486	241	38	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	300	79	5.3	0.6	13.1
Свекла (Варка без слива)	20	7.9	0.3	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	180	72	5.6	0.4	11.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	950	498	30	17	40
Итого за день	2936	740	69	18	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

24.03.2024 10:31

Дневник питания за 24.03.2024

Ещё только утро и это примерное меню. Картинку встретила, которая вчерашнее моё состояние показывает😁и думаю не только моё. Вчера я ещё съела плитку 150 гр канинаки🤦‍♀️, вечером. Короче вчера все все зашкалило красным🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	500	265	14	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	486	241	38	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	300	79	5.3	0.6	13.1
Свекла (Варка без слива)	20	7.9	0.3	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	550	452	27	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	486	241	38	1	17
Итого за день	3522	1201	119	31	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена

23.03.2024 20:06

Дневник питания за 23.03.2024

Венские вафли мне сегодня дорогу перешли🤷‍♀️ вот вкусно же было😁успокаиваю себя что не красная полосочки с калориями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Икра Осетровая Имитированная [Русское Море]	100	44	0.3	4.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	460	140	14	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	581	486	40	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	45	54.5	7.6	1.6	2.4
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная (Варка без слива)	300	79	5.3	0.6	13.1
Свекла (Варка без слива)	20	7.9	0.3	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Венские Вафли с Вишней [Акульчев]	200	824	11.4	33	118.8
Итого	850	1377	48	51	162
Итого за день	3391	2003	103	77	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Елена

21.03.2024 13:39

Дневник питания за 21.03.2024

Сегодня очень солнечный день и вообще не охота в помещение сидеть. Я заметила что на грядках листья нарциссов проглядывают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	70	84.7	11.8	2.5	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Тыква (Припускание)	120	22.6	1.1	0.1	4.4
Итого	490	113	13	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Тыква (Припускание)	150	28.2	1.4	0.1	5.5
Итого	411	204	8	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	55	66.6	9.3	1.9	2.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная (Тушение)	350	87.1	5.2	0.6	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	535	474	31	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	186	235	38	1	16
Итого за день	3122	1027	92	32	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Елена

20.03.2024 18:13

Дневник питания за 20.03.2024

Все моё путешествие закончилось. Покаталась на монорельсе(давно мечтала), сходила в Третьяковскую галерею(7 часов по ней шлялась, ноги устали). Погуляла на ВДНХ и сходила на пьесу в театр. Короче мини отпуск удался😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эмиргут карамельный	100	110	2.7	3	17.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	350	242	10	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	55	66.6	9.3	1.9	2.9
Итого	595	458	28	27	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	240	492	34.8	23.5	5.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	55	66.6	9.3	1.9	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	715	681	45	32	23
Итого за день	3160	1382	83	68	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

18.03.2024 19:30

Дневник питания за 18.03.2024

Заправил ась под завязку, так как всю ночь еду на поезде, а кушать с собой не беру. Вот и наела на время вперёд. Еду в короткое путешествие по Москве. Завтра день тяжёлый, весь день в пути😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.4	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	563	290	39	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	1750	132	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	240	492	34.8	23.5	5.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	18	23.4	2.5	0.5	2.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб]	100	283	6.2	9.9	42.2
Итого	938	1182	50	57	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	260	36.4	1.6	0	9.9
Котлеты куриные. Первая свежесть."	240	492	34.8	23.5	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1013	947	76	44	31
Итого за день	4264	2553	173	115	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

17.03.2024 16:51

Дневник питания за 17.03.2024

Масленица наконец то закончилась. Все блины теперь через год есть будем😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.4	0	2.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	136	136	23.1	4.1	0
Итого	958	486	39	12	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	207	29	1.2	0	7.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	657	363	16	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Итого	625	439	50	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	36	209.5	7	17.9	4.7
Итого	36	209	7	17	4
Итого за день	3776	1499	113	47	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2