Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.04.2023 00:16

Дневник питания за 20.04.2023

Я решила кушать все то что хочется. А не гнаться за нормой калорий, ну не могу я столько есть. А вот так я голода не чувствую. Ну люблю я фрукты и норма по угливодам большая из за этого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Сок мультиовощной, консервированный	200	44	1.9	0.6	6.7
Итого	310	263	8	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	380	467	11	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Итого	500	710	17	47	53
Итого за день	1190	1441	36	90	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет в пакете

Автор Валентина

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги