Елена
07.03.2024 16:01
Дневник питания за 07.03.2024
Как то так сегодня питание. Вчера пропустила заполнение. Был
корпоратив и потом спектакль,поэтому я и не записывала еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь, консервированная |
100
|
23 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
120
|
246 | 17.4 | 11.8 | 2.8 |
| Итого | 570 | 375 | 21 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье Смородиновое [Ратибор] |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 530 | 346 | 40 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
240
|
355.2 | 15.6 | 17.8 | 33.4 |
| Морковь, консервированная |
200
|
46 | 1.2 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 840 | 532 | 22 | 18 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 291 | 9 | 24 | 6 |
| Итого за день | 3490 | 1545 | 93 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алекс
07.03.2024 18:39
Блин, с таким то ритмом жизни и сидеть тут.. да я бы давно иссох
уже ))))
Елена
07.03.2024 18:57
🤷♀️ Я бы тоже хотела сохнут, но до нормы 15 кг🤦♀️и что-то они
медленно даются
