Дневник питания за 11.03.2024

Очень хороший и весёлый день, правда физически трудный. С утра полтора часа танцы, после обеда 2 часа театральная репетиция, а вечером тренажёры. Но я довольная🙃. Скоро гастроли с пьесой и концерт с танцами. А ещё мы танцуем на одном участке в выборы😁. Сейчас вернулись концерты и лавки торговые во время выборов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	332	94	2	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Рассольник с потрохами	380	137.9	10.3	2.3	19
Желудки куриные, вареные на медленном огне	30	46.2	9.1	0.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Морковь, консервированная	70	16.1	0.4	0.1	2.5
Итого	955	717	42	19	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Рассольник с потрохами	380	137.9	10.3	2.3	19
Желудки куриные, вареные на медленном огне	30	46.2	9.1	0.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	705	697	45	23	59
Итого за день	3492	1509	90	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.03.2024 12:05

Отличные нагрузки а как вес себя ведёт?

Елена 12.03.2024 12:20

Валентина, очень плохо ведёт. В основном стоит, а если снижается то по чуть чуть. Я себя успокаиваю тем, что мышцы растут🤔 как долго буду ещё себя успокаивать не знаю🤷‍♀️

Валентина 12.03.2024 12:43

Елена, тоже самое, так у меня стоял, стоял, а сейчас + 2 кг😙