Елена
13.03.2024 14:03
Дневник питания за 13.03.2024
Сегодня день релаксации с книгой🙃 а может и выберусь на тренажёры.
Хотя лень🤷♀️
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Рассольник с потрохами |
390
|
141.6 | 10.5 | 2.3 | 19.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
10
|
15.4 | 3 | 0.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] |
20
|
123 | 0.1 | 13.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сальтисон Домашний [Холодушка] |
78
|
226.2 | 9.4 | 20.3 | 1.2 |
| Итого | 853 | 645 | 26 | 40 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Рассольник с потрохами |
390
|
141.6 | 10.5 | 2.3 | 19.5 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
10
|
15.4 | 3 | 0.3 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] |
20
|
123 | 0.1 | 13.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сальтисон Домашний [Холодушка] |
50
|
145 | 6 | 13 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 920 | 571 | 26 | 29 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 505 | 278 | 38 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3778 | 1495 | 92 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алекс
13.03.2024 15:32
Книга лучший релаксатор! А тренажеры пусть подождут!
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Интересные блоги
