Елена
18.03.2024 19:30
Дневник питания за 18.03.2024
Заправил ась под завязку, так как всю ночь еду на поезде, а кушать
с собой не беру. Вот и наела на время вперёд. Еду в короткое
путешествие по Москве. Завтра день тяжёлый, весь день в пути😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 563 | 290 | 39 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 1750 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
240
|
492 | 34.8 | 23.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
18
|
23.4 | 2.5 | 0.5 | 2.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб] |
100
|
283 | 6.2 | 9.9 | 42.2 |
| Итого | 938 | 1182 | 50 | 57 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Котлеты куриные. Первая свежесть." |
240
|
492 | 34.8 | 23.5 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1013 | 947 | 76 | 44 | 31 |
| Итого за день | 4264 | 2553 | 173 | 115 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
18.03.2024 20:55
😁💪👍
