Катя Файн
04.03.2024 09:56
Эксперимент BBC о генетических, гормональных и психологических причинах переедания. Интересно.
 5 
 1
Катя Файн
02.03.2024 18:38
Утром, поскольку профитроли в карамельном соусе грели душу, сидя в холодильнике, забацала низкокалорийный завтрак - омлет (спасительный кабачок натёртый на тёрке, яйцо и белок), творожный сыр и фальш-икра из Ленты. Красиво и вкусно. И много! Решила сфоткать. Потом приняла гомеопатическую дозу профитроли с кофе. Кайф! ❤️

Съездила на выставку БАДов. Вдруг решила посмотреть, что есть в БАДном мире. Интересовали производители калогена в виде желе. Ну, тот, что мне известен и так, там был. Других не обнаружила. Выставка ничего нового не принесла, но прогулялась я с удовольствием. Весна - уже повод выйти на улицу.
Обед - запеченая тыква с куриной печенкой и салат из морской капусты (вообще, сочетание тыквы с печенью и жареным луком открыла для себя в прошлом году - очень вкусно). Потом Массала-чай с протеиновый тортиком.

Перекус случился быстрее, чем задумала. Ягоды и йогурт.

Ужин - холодец и наспех нарезанный огурец и помидор. Плюс чай с Белёвской пастилой (не успела заснять на память 😅). Настроение отличное! Сытость и благость.
Шагов за день набралось 11600.

Утром до еды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Гидролизованный Коллаген [Steel Power]
20
17 4 0 0.2
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
60
27 0.6 0.9 3.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Кабачки припущенные по 1-216
80
31.2 0.6 1.4 4
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar]
45
87.3 2 8.1 1.6
Икра Лососевая Имитированная [Лента]
29
8.7 0 0.9 0.3
Хлеб Ржевский [Дедовский Хлеб]
22
52.1 1.8 0.3 10.3
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
60
27 0.6 0.9 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Профитроли с Вареной Сгущенкой [ВкусВилл]
35
129.2 2.9 5.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква запеченная
147
83.9 1.6 1.9 15.9
Печень куриная, жареная на сковороде
107
184 27.6 6.9 1.2
Салат из Морской Капусты с Кунжутом [Лента]
80
83.2 0.8 8.2 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Протеиновый Батончик Клубника [Protein Rex]
1
160 8 7 16
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива Замороженная [4 Сезона]
50
17 0.4 0.2 3.9
Клубника Замороженная [Лента]
30
11.1 0.2 0.1 2.3
Брусника Замороженная [Каждый День]
20
9 0.1 0.1 1.6
Йогурт Клубника [Epica]
130
156 7.4 6.2 17.6
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
50
22.5 0.5 0.8 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Апельсин
49
21.1 0.4 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний Говяжий [Диво]
172
79.1 10.8 3.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
19
28.5 0.2 0 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Катя Файн
01.03.2024 21:47
Все-таки удивительное дело - соотношение объёма или веса и калорийности.
"Я ем немного, но почему-то толстею. Наверно, обмен нарушен." Часто же мы слышим такое.

За любым таким "нарушенным обменом" стоит огромное нежелание разобраться в сути явления. Да, можно действительно есть немного, но очень калорийно.
Мой суточный рацион умещается в 200 гр. сливочного масла или в 170 гр. растительного. Ну, плюс/минус. Сытно ли мне будет, если я перейду на эти "концентраты" энергии? Ну, там 4 раза в день по 50 гр.сливочного масла? Без ничего. Чтоа!!? 50 гр. еды? Мне минимум 300 гр. за раз нужно. Минимум! 😜 Лучше 500 гр. В идеале 3 кг еды в день с напитками 💪 И размазать как-то по этим 3 кг суточные 1500 ккал.
При этом съесть 200 гр масла в день не сложно, правда же? В скрытой форме особенно. Печенье, кекс, блинчик полить растопленным, картофельное пюре заправить или в кашу положить. Вообще не вопрос. Так и наедаются излишки. Потому что организм, как завод - переработать может только то, на что рассчитаны мощности. А остальное - будет копить на складах. Склады только у него безразмерные, что печально. Прям как резиновые 🤔 Так что в идеале, конечно, надо чтоб система работала на свежем топливе и в том количестве, которое необходимо. И тут, конечно, возникает конфликт между объёмом и калорийностью, вкусом и полезностью, дисциплиной и самотёком, личностью и окружением, отсроченными эффектами и мгновенным удовольствием. .. и тд. и т.п.
Возникает ситуация под названием "сложно всё" и "неохота разбираться, какая-то тоска". Пойду пожру лучше 😅😅😅 с горя.
Ну, и понеслось снова здорова "у меня обмен нарушен". Себя же как то надо оправдывать. Не говорит же себе и миру "я просто ем без разбора всё, что вкусно когда хочу и сколько хочу". Ну, нет. Обмен!
Спонсор написания этого текста - сватья, которая толстеет "непонятно от чего". Хлеб не ест, сладкое не ест. И ест немного. Хотя, полагаю, это сыр, соусы и жирное мясо с колбасой. Немного, но очень жирно. Волнуюсь за неё, хотя это и бесполезно. 🫔🌭🥪🌮🌯🍕🧇🥨🥯🥞🍞🍰

Утром до еды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Гидролизованный Коллаген [Steel Power]
20
17 4 0 0.2
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
60
27 0.6 0.9 3.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
60
27 0.6 0.9 3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Хумус
70
165.9 5.4 12.5 6.7
Мацони [ВкусВилл]
50
27.5 1.6 1.6 1.7
Профитроли с Вареной Сгущенкой [ВкусВилл]
50
184.5 4.2 7.6 24.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мандарин
81
30.8 0.6 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
60
27 0.6 0.9 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
26
54.6 2.3 0.4 11.2
Бульон говяжий
220
28.6 4.3 0.2 2.6
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Морковь (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Щавель
10
2.2 0.2 0 0.3
Говядина отварная, по 1-392
46
116.8 11.9 7.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
60
27 0.6 0.9 3.9
Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер]
19
98.8 1.1 5.5 11.6
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
26
54.6 2.3 0.4 11.2
Творог 2% жирности
31
35.3 6.2 0.6 0.9
Икра Лососевая Имитированная [Лента]
22
6.6 0 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний Говяжий [Диво]
152
69.9 9.6 3 0.5
Зелёный Горошек [Бондюэль]
95
49.4 4.6 0.2 7.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Безе
8
24.4 0.2 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Катя Файн
29.02.2024 21:33
Последний день зимы!
Завтра официальная весна, а по настроению тоже она.
Сегодня одна ворона очень нежно курлыкала в ветвях. Я даже остановилась посмотреть, кто там так "поёт". Воробьи орут в кустах. Жизнь готовится дать жару! Ежегодный весенний напор жизни во всех её проявлениях меня очень радует. От птенцов орущих в дуплах, до лягушек орущих в канавах. И стремительно зеленеющие ветки. Вот только всё серое стояло, а вдруг раз и зелёная дымка. Ну, и одуванчики, беда дачников, тоже скоро себя покажут. Что с ними ни делай, ничего не помогает 😅
У верблюда два горба потому что жизнь - борьба.

Утром до еды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Миндальный Напиток [Isola Bio]
80
31.2 0.6 2 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
270
191.7 6.9 4.1 27.8
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч]
17
115.9 2.2 10.9 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Постный Наполеон [ВкусВилл]
75
169.5 8.6 3.7 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Печень куриная, жареная на сковороде
104
178.9 26.8 6.7 1.2
Салат из Морской Капусты с Кунжутом [Лента]
74
77 0.7 7.5 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
60
27 0.6 0.9 3.9
Печенье Неглазированное с Начинкой Бисквит Капучино [Chikalab]
1
169 15 7.7 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний Говяжий [Диво]
150
69 9.5 3 0.5
Зелёный Горошек [Бондюэль]
50
26 2.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
12
18 0.1 0 4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Катя Файн
28.02.2024 11:24
Статистика радует (особенно бицепс руки 👍). Очень не люблю толстые руки почему-то.
Подобрала для себя протеиновые десерты. Выбор не велик. Я хотела, чтоб они были типа бисквита по ощущениям, не хрустящие, не нуга, без шоколада и цельных орехов. Конечно, это не взамен обычных десертов. С которыми у меня тоже напряг - мед, молоко, шоколад мне нельзя. Но попробовала, например, постный Наполеон из Вкусвилла. Ну, извините, если выбирать из двух зол, то лучше протеиновый тортик 😜 или нормальный традиционный Наполеон. Просто небольшую порцию. В этом сидит, конечно, проблема и домашней выпечки и покупных десертов. 200 гр покупного пирожного надо делить на 3-4 части. Тогда ок, все вписывается. Самой печь - тоже некому есть в таком количестве.
Сделала покупку из серии "все побежали и я побежал". Купила соевый белок с фисташковым вкусом. С опаской сделала себе напиток. Разочаровалась 😅😅😅 какая-то хрень. Я никогда не любила пить молоко, а это как молоко. Для второго раза извлекла из закромов взбивалку для капучино и взбила. Получилась взбитая хрень 😅😅😅 Ну, что тут будешь делать. Теперь у меня мешок соевого протеина, я знаю точно, что от него мне радости ноль и непонятные ненасыщающие 100 ккал в порции. Вся надежда на мужа, он такое любит. Но, может у меня и поменяется мнение. И летом будет этот протеин заходить в рамках смузи. Просто это точно не по сезону сейчас. Мяско бы заточить 😅
Да, не современно и не зож-но. Вот и хорошо!
 5 
 23
Катя Файн
21.02.2024 19:07
В конце зимы, когда накатывает усталость от белого, серого и черного, использую беспроигрышный антидепрессант - фотографии лета и дачи. Потому что уже перестаешь верить, что это все когда-нибудь закончится. А тут раз - и надежда. Да что там надежда, полная уверенность, что весна придет и лето будет!
Так и живем, качаясь на качелях смены сезонов. Между тем до 1 марта осталось всего 8 дней.

Утром до еды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Миндальный Напиток [Isola Bio]
80
31.2 0.6 2 2.4
Гидролизованный Коллаген [Steel Power]
20
17 4 0 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Миндальный Напиток [Isola Bio]
80
31.2 0.6 2 2.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
300
213 7.6 4.6 30.9
Урбеч из Миндаля [Наш Урбеч]
15
91.4 2.8 8.1 2
Банан
57
54.7 0.9 0.3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон [ВкусВилл]
77
365 6.4 18.3 43.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
196
189.8 41.2 2.5 0.8
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Бульон куриный
195
70.2 4.9 2.3 6.9
Макароны Отварные [Maltagliati]
100
115 3.8 0.4 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий 4% [Lactica]
120
91.2 9 4.8 3
Брусника Замороженная [Каждый День]
30
13.5 0.2 0.2 2.4
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5
Финики
13
38 0.3 0.1 9
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Холодец Домашний [Окраина]
150
90 9 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Катя Файн
19.02.2024 14:31
Вчера был мой 55-й день рождения 🎁
Всегда в этот день бывает солнце!
Спокойный, нормальный, обычный день.
В 12.00 сходила на зумбу, потанцевала с девчонками (я в розовых леггинсах)
💃💃💃
Отличная сложилась компания у нас, тренер очень энергичная, просто огонь. Мы тоже за полгода с небольшим улучшились в смысле мастерства. Двигаемся хорошо.
Потом погуляла в парке, купила пирожных. Муж подарил серёжки, которые мне очень понравились. Приятно, когда муж понимает твои вкусовые предпочтения и попадает в точку. ❤️👍❤️

Весь день была в переписках и общении с разными приятными людьми. Некоторые выплыли из глубин жизни совершенно неожиданно и я была им очень рада. Жизнь у всех сейчас непростая, уж точно не та, которую планировали и строили. Так что знать, что мы есть друг у друга - очень ценно!

🥣 Обед (раз уж мы здесь про еду) - суп из осетрины. Всё как я люблю - просто и вкусно. Просто картофель и морковь крупно, полголовки белого лука. Соль,перец. И осетрина. Осетрина даёт очень ароматный бульон, к ней не надо ничего лишнего, зажарок, приправ. Идеальная рыба.
🍰 Десерт - меренговый рулет с малиной и фисташками.
И никаких гостей, готовки, суеты, ожиданий, нервотрепки и усталости. Мой день - что хочу, то и делаю 😜🌺💃

С днем рождения меня ❄️
 14 
 28
Катя Файн
17.02.2024 20:38
Ходила в фитнес. Решила, что надо перепробовать групповые программы. На первой же попытке случился облом. Тренер торчала в телефоне, в упор не видела группу, полная отстраненность. Кое-как покажет упражнение и снова утыкается в телефон. Королева нифига не в восхищении 👎

Я такой игнор тренером группы никогда не встречала, так что так впечатлилась, что ушла через 10 минут с занятия. Подумала, что мне с самой собой на беговой дорожке или на велотренажёре будет интереснее 😅 Там и проторчала полтора часа. И осталась довольна.
У нас там огромное зеркало, но свет такой ужасный, что снять себя невозможно. Какие-то намёки, а не селфи 😜
На гири эти ваши, девочки, смотрю пока с ужасом 😱 раньше это было чисто мужское, перестроиться ментально пока не могу. Возможно, обойдусь скамьей и гантелями дома. Не вписываются в мой образ пока свободные веса и тренажёры. И вообще, люблю кардио ❤️
Попа растаяла, конечно, как утренний туман над озером, ну и фиг с ней. Подманивать некого, кого хотела подманить - тот уже давно мой 😜
Устала. Много ходила. На улице хорошо.

Утром до еды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Вода
400
0 0 0 0
Миндальный Напиток [Isola Bio]
150
58.5 1.2 3.8 4.5
Гидролизованный Коллаген [Steel Power]
20
17 4 0 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Миндальный Напиток [Isola Bio]
80
31.2 0.6 2 2.4
Вода
150
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Яичный белок куриный
127
61 14.1 0.2 1.3
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]
47
94 2.5 8.5 1.4
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]
21
42.6 1.3 0.3 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
84
126 19.7 5.4 0
Картофельное пюре по 1-208
220
165 4.6 1.8 32.3
Салат из редиса по 1-64
44
29.5 1.1 2.2 1.3
Салат из свежих огурцов по 1-60
43
22.4 0.5 1.7 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Ягод Быстрозамороженная [Лента]
100
18 0.6 0.2 3.4
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Кокосовая Стружка [Печем Дома]
4
18.8 0.1 0.9 1.2
Традиционная Белевская Пастила с Лесными Ягодами [Белевский Продукт]
14
21.1 0.1 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Немолоко Овсяное Ванильное [Сады Придонья]
50
30 0.5 1.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони [Ростагроэкспорт]
172
92.9 4.8 5.5 6.2
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1
Отруби Овсяные Экструдированные [Ого]
15
52.5 1.8 0.7 9.3
Смесь из Семян [Лента]
4
23.2 0.8 1.9 0.7
Варенье из Лепестков Роз [Noyan]
7
16.8 0 0 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chika Biscuit Cappuccino [Chikalab]
1
169 15 7.7 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Катя Файн
15.02.2024 21:30
Леопардоз подкрался незаметно 🐆

В конце концов могу я себе позволить леопардовые треники? 😅
Сегодня вышла из дома и шлепнулась на левое бедро. Потому что проехал трактор и, заботливо смахнув снег, натёр лёд на дороге. Но хорошо, что я тренированная. Вскочила и пошла дальше по своим делам. Ну, и подошва, видимо, по льду не очень пригодна. В другой обуви так не скольжу. Потому что потом поехала в метро и два раза на входе на обледенелом мраморе чуть не хлопнулась. Но баланс отличный, устояла. Не зря с лета танцую и йогой занимаюсь. В хозяйстве пригождается. 👍💃🐆

Утром до еды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]
1
10 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
400
0 0 0 0
Миндальный Напиток [Isola Bio]
80
31.2 0.6 2 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Гидролизованный Коллаген [Steel Power]
20
17 4 0 0.2
Миндальный Напиток [Isola Bio]
90
35.1 0.7 2.3 2.7
Вода
210
0 0 0 0
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хумус
70
165.9 5.4 12.5 6.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
52 1.1 0.1 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
60
21 0.3 0.1 4.2
Чёрная Смородина Замороженная [Окей]
40
25.2 0.6 0.2 4.5
Йогурт Вишня-Черешня [Epica]
130
156 7.4 6.2 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Chika Biscuit Cappuccino [Chikalab]
1
169 15 7.7 2.1
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]
70
22.4 2.2 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Катя Файн
14.02.2024 11:13
Яичница с зелёным луком
В моем детстве у нас дома на окне вот как раз в это время года появлялись баночки из под майонеза из которых торчали луковицы. 🧅🧅🧅 А из луковиц тянулись перья лука. Суровые зимние витаминчики ✊
Все мы родом из детства. И яичницу с луком и чёрным хлебом я с детства люблю. Хотя и крепко - накрепко о ней забыла. Пока ковид не изменил мне обоняние - вкус и запах яиц стал отталкивающим. Перебить "дух" желтка мне помог зелёный лук. Суровый витаминчик выручил и в этот раз 😅
Сейчас обоняние наладилось, но яичницу с луком и чёрным хлебом я по прежнему люблю и активно практикую.
🧅🥚🍳
На фото - омлет.
Он шлёт вам привет 👋
 6 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты