Dr.Rediska
28.09.2018 20:50
Дневник питания за 28.09.2018
День сегодня поспокойнее. Но вчера поздно легла и в итоге не
выспалась. Завтра буду отсыпаться. Сын тоже не выспался - говорит,
мышцы рук так болели после кузнечного урока,что аж спать не
мог. :хихикаю: На работу поехала на велике - пешком не
успевала уже, а на машине не позволила совесть (частично
внешняя :хихикаю: отсюда с сайта родом). Думала буду
носом клевать на работе, ан нет, ничего, тяжеловато было, но вполне
сносно. По крайней мере гораздо лучше, чем я ожидала. На обеде
после того как поела осталось еще 15 минут и я пошла чуток на улице
погуляла. Вечером сегодня никуда не надо! в Кои веки :) Сидим
с сыно мсмотрим телек... пятница, одним словом - лентяйничаем.
Что-то устала я за эту неделю. Приятно, вроде, но утомилась.
Дневной активности, даже несмотря на велик в качестве транспорта, набралось только-только впритык 102%.
Дневной активности, даже несмотря на велик в качестве транспорта, набралось только-только впритык 102%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
58
|
114.3 | 3.5 | 0.7 | 23.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
83
|
140.3 | 18.3 | 7.5 | 0 |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
137
|
153.4 | 6.9 | 8.2 | 11.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 472 | 31 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
61.5 | 2.7 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mexicaanse salade ah |
200
|
194.6 | 6.6 | 4.8 | 31 |
| Итого | 700 | 256 | 12 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тайское зеленое кари с ah специями ( 28-09-2018 ) |
252
|
253.3 | 23.9 | 14.1 | 7.8 |
| рис отваренный |
112
|
123.8 | 2.6 | 0.3 | 27.4 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 377 | 26 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| тайское зеленое кари с ah специями ( 28-09-2018 ) |
225
|
226.1 | 21.4 | 12.6 | 7 |
| рис отваренный |
47
|
51.9 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 572 | 281 | 22 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3797 | 1516 | 98 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena***
29.09.2018 10:08
А каким образов вы высчитываете процент Дневной активности?
Dr.Rediska
29.09.2018 13:08
Elena***, не я
считаю, спортивные часы Polar M400 считают 
Они же мне
предложили за 100% принять что-то около 12500 шагов, я не стала
менять. Они и велик пересчитывают в дневную активность тоже (хотя
можно и отдельно езду на велике проанализировать), поэтому не
слишком большие дистанции я не вношу в дневник тренировок
Они же мне
предложили за 100% принять что-то около 12500 шагов, я не стала
менять. Они и велик пересчитывают в дневную активность тоже (хотя
можно и отдельно езду на велике проанализировать), поэтому не
слишком большие дистанции я не вношу в дневник тренировок
Dr.Rediska
29.09.2018 13:53
Серафима,
в зале (когда ходила) я тоже никогда на велосипед не садилась.
Потому как считаю, на велике надо по улице Снаружи -
совсем другое дело! Правда, в последнее время стараюсь предпочитать
ходьбу. Ведь если смотреть на км пути, то ходьба эффективнее. Но
если смотреть на единицу времени, то велик намного эффективнее.
Поэтому, когда пешком не успеваю - велик (если не забуду или
если кто-нибудь усовестит :хихикаю, ну если уж
совсем опаздываю или шторм с дождем, то машина уже. Это будни. А в
выходные - под настроение, мое и мужа
У меня часы уже года полтора, кажется. Мне все еще они очень нравятся и я до сих пор не наигралась. Но я покупала (ну так же на ДР мужу заказывала) сразу в комплекте с нагрудным датчиком - реальные спортивные занятия лучше с ним, потому как точнее. Да и для поиграться раздолья больше))
Снаружи -
совсем другое дело! Правда, в последнее время стараюсь предпочитать
ходьбу. Ведь если смотреть на км пути, то ходьба эффективнее. Но
если смотреть на единицу времени, то велик намного эффективнее.
Поэтому, когда пешком не успеваю - велик (если не забуду или
если кто-нибудь усовестит :хихикаю, ну если уж
совсем опаздываю или шторм с дождем, то машина уже. Это будни. А в
выходные - под настроение, мое и мужа У меня часы уже года полтора, кажется. Мне все еще они очень нравятся и я до сих пор не наигралась. Но я покупала (ну так же на ДР мужу заказывала) сразу в комплекте с нагрудным датчиком - реальные спортивные занятия лучше с ним, потому как точнее. Да и для поиграться раздолья больше
))
Dr.Rediska
29.09.2018 14:14
Серафима,
ну если играется с удовольствием, то оно и мотивацию поднимает
)))
Про самокат. Лично меня самокат как-то не вдохновляет, но это лично мои предпочтения. Обычно одна нога толчковая и оказалось очень сложно переключиться на другую. Правда я сильно-то целью не задавалась, так, просто попробовала как-то... понятно, что если на самокате кататься, то 100 пудово надо ноги симметрично развивать... В любом случае, прежде чем самокат покупать, хорошо бы попробовать несколько раз покататься по полчасика хотябы
)))Серафима написал:
осталось решить для себя, поиграть или действительно необходимо
Про самокат. Лично меня самокат как-то не вдохновляет, но это лично мои предпочтения. Обычно одна нога толчковая и оказалось очень сложно переключиться на другую. Правда я сильно-то целью не задавалась, так, просто попробовала как-то... понятно, что если на самокате кататься, то 100 пудово надо ноги симметрично развивать... В любом случае, прежде чем самокат покупать, хорошо бы попробовать несколько раз покататься по полчасика хотябы
Dr.Rediska
29.09.2018 14:27
Серафима,
модно стало? Хотя детские самокаты дети любят Но вы
правы, не понятно зачем мамы их тащат.... идея же в том, чтоб детки
ногами двигали... странно.
Тот, что я пробовала, это серьезный, взрослый был с большими
колесами и рама как у хорошего велика примерно, только формы
соответствующей. Прикольно в целом, но я себя не вижу повседневно
на нем - на велике как-то удобнее
Но вы
правы, не понятно зачем мамы их тащат.... идея же в том, чтоб детки
ногами двигали... странно.Тот, что я пробовала, это серьезный, взрослый был
с большими
колесами и рама как у хорошего велика примерно, только формы
соответствующей. Прикольно в целом, но я себя не вижу повседневно
на нем - на велике как-то удобнее
Elena***
29.09.2018 14:41
Dr.Rediska, здорово... хотелось бы тоже
такую штучку иметь.. я вообще люблю все, что с циферками связано!
Dr.Rediska
30.09.2018 13:23
Серафима,
Недеюсь не зря я вас подбила и не разочаруетесь Но я сама
до сих пор абсолютно счастлива с этими часами, и они реально меня
мотивируют двигаться больше. А вы с нагрудным датчиком пульса
решили брать? Я думаю, ваш муж ваши графики с часов тоже будет
первое время разглядывать ))) уж
больно занятие прикольное
Но я сама
до сих пор абсолютно счастлива с этими часами, и они реально меня
мотивируют двигаться больше. А вы с нагрудным датчиком пульса
решили брать? Я думаю, ваш муж ваши графики с часов тоже будет
первое время разглядывать ))) уж
больно занятие прикольное
Dr.Rediska
30.09.2018 13:35
Серафима,
тоже Polar заказали или что-то другое? У меня тоже андроид, кажется
не было проблем с этим (я редко через телефон смотрю) Да
телефон даже не обязательно - можно на компе все
анализировать. Где ленты не нужно - это с оптическим датчиком
пульса? Он классный чтобы сон отслеживать, фазы сна, качесво сна...
Для спорта оптические датчики не очень точно измеряют, но для
первого приближения всяко намного лучше, чем совсем датчика. А
если мало покажется, датчик пульса можно и потом дозаказать
а то мож и
не возникнет потребности... Я его только на спорт одеваю. На
повседневку без него. У меня оптического нету, так что качество сна
не могу отслеживать, да и для повседневки не полмешал бы в
некоторые моменты
а то мож и
не возникнет потребности... Я его только на спорт одеваю. На
повседневку без него. У меня оптического нету, так что качество сна
не могу отслеживать, да и для повседневки не полмешал бы в
некоторые моменты
Dr.Rediska
30.09.2018 13:53
Серафима,
в душ я с ними ныряла. Правать сама не плавала, но знаю людей,
которые плавают вроде. У меня такие (фотка с
интернета): 
Dr.Rediska
01.10.2018 20:53
Серафима,
ждем-ждем когда хвастаться будешь обновкой и ее применениями
