Инна -28
13.07.2024 22:01
Дневник питания за 13.07.2024
Утренний вес 75.3
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
40
|
42 | 1 | 1.6 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
86
|
132.4 | 9.1 | 10 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Беляши с Мясом [Карусель] |
40
|
76.8 | 3.5 | 1.7 | 11.9 |
| Сыр плавленный, Скоробогатов |
25
|
72.3 | 3.7 | 5.9 | 1.2 |
| Итого | 1016 | 445 | 27 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной борщ |
700
|
130.2 | 4.9 | 0.7 | 25.9 |
| 13 июня котлеты |
45
|
38.7 | 3.1 | 0.9 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 795 | 271 | 9 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 350 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
130
|
159.9 | 3.8 | 0.5 | 32.7 |
| 11 июля Оладьи из кабачков с геркулесом запеченные в духовке |
45
|
30.9 | 0.9 | 0.6 | 5.4 |
| 13 июня котлеты |
80
|
68.8 | 5.4 | 1.7 | 7.5 |
| Ветчина с индейкой Папа может |
50
|
38 | 5 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 345 | 391 | 18 | 5 | 64 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Чистая Линия] |
140
|
78.4 | 3.9 | 4.5 | 5 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 200 | 109 | 4 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2706 | 1241 | 59 | 47 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
