Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Белые Росы] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
140
|
32.1 | 2.2 | 0.3 | 5.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 569 | 466 | 42 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Мюсли Яблоко [Musler] |
35
|
114.5 | 1.8 | 2.5 | 21.3 |
Итого | 35 | 114 | 1 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
115
|
112.2 | 20.5 | 3.3 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
120
|
27.6 | 1.9 | 0.2 | 4.6 |
Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Итого | 555 | 384 | 33 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс шарлотка и хлеб в микроволновке |
230
|
505.3 | 21.9 | 16.1 | 66.5 |
Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 305 | 635 | 23 | 26 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3067 | 1599 | 100 | 53 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 268 | 378 | 21 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета |
230
|
292.1 | 43.7 | 12.9 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 771 | 700 | 59 | 28 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
130
|
150.8 | 25.5 | 5.3 | 0.4 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
140
|
32.1 | 2.2 | 0.3 | 5.3 |
Кабачок (Запекание) |
106
|
21.2 | 0.6 | 0.3 | 4 |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Итого | 626 | 294 | 34 | 8 | 18 |
Итого за день | 1665 | 1373 | 115 | 63 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Творожно-рисовая запеканка в микроволновке |
35
|
68.5 | 5.1 | 2.9 | 5.2 |
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 245 | 449 | 24 | 31 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Кабачок (Запекание) |
130
|
26.1 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
170
|
39 | 2.6 | 0.3 | 6.5 |
Томатный соус, без добавления соли |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 722 | 495 | 40 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Кефир 3,2% жирности (Запекание) |
100
|
56.6 | 2.8 | 3.1 | 3.8 |
Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
170
|
39 | 2.6 | 0.3 | 6.5 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Псиллиум [Source Naturals] |
5
|
15 | 0 | 0 | 4 |
Томатный соус, без добавления соли |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 560 | 494 | 24 | 21 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3130 | 1439 | 89 | 67 | 115 |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 160 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 45 г |
Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] | 42 г |
Рисовая мука, белая | 5 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Заменитель Сахара N7 [Fit Parad] | 1 штука |
Корица, молотая | 0.5 tsp |
Мускатный орех, молотый | 0.1 tsp |
Ванилин | 1 г |
Разрыхлитель Теста [Haas] | 3 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.6 кКал | 11.67% | |
Белки | 15.3 г | 20.13% | |
Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
110
|
283.8 | 27.6 | 19.2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Кабачок (Запекание) |
130
|
26.1 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
130
|
29.8 | 2 | 0.2 | 5 |
Томатный соус, без добавления соли |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 776 | 607 | 38 | 30 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Трайфл №1 с коржами бисквита и творожным 5% кремом |
220
|
346.9 | 18.7 | 14.5 | 34.5 |
Трайфл №2 с крошкой из бисквита и творожным 9% кремом |
225
|
406.4 | 20.9 | 17.8 | 39.4 |
Конфетка из бисквита и сметаны с медом |
40
|
83.2 | 2.8 | 3 | 11.2 |
Итого | 485 | 836 | 42 | 35 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
Подберезовик (Варка без слива) |
60
|
11.7 | 1.4 | 0.5 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок (Варка без слива) |
70
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Итого | 390 | 236 | 9 | 4 | 40 |
Итого за день | 1651 | 1680 | 89 | 70 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Белые Росы] |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6.6 |
Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Хлебцы Гречневые [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1 | 0.1 | 9.9 |
Рисово-Гречневые Хлебцы [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1.3 | 0.2 | 9.5 |
Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 331 | 484 | 40 | 21 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
110
|
140.9 | 20.9 | 6 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Хлебцы Гречневые [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1 | 0.1 | 9.9 |
Итого | 503 | 415 | 28 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
170
|
39 | 2.6 | 0.3 | 6.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
Псиллиум [Source Naturals] |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 430 | 241 | 16 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1005 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2269 | 1140 | 85 | 48 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Белые Росы] |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6.6 |
Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Рисово-Гречневые Хлебцы [Золотой Колос] |
24
|
72 | 2.3 | 0.4 | 16.3 |
Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 383 | 507 | 42 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки [Увелка] |
55
|
192.5 | 4.4 | 0.6 | 41.8 |
Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 490 | 434 | 24 | 14 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
170
|
39 | 2.6 | 0.3 | 6.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум [Source Naturals] |
6
|
18 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 576 | 251 | 16 | 12 | 19 |
Итого за день | 1449 | 1193 | 83 | 49 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 411 | 830 | 46 | 41 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный |
45
|
133.7 | 11.6 | 9.3 | 0 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
45
|
122.4 | 12.2 | 7.8 | 0 |
Рис Круглозерный в Пакетиках [Увелка] |
65
|
227.5 | 5.2 | 0.7 | 49.4 |
Кабачок (Запекание) |
110
|
22 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
160
|
36.7 | 2.5 | 0.3 | 6.1 |
Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 765 | 556 | 32 | 18 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Запекание) |
107
|
70.6 | 15.7 | 0.9 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Итого | 367 | 362 | 27 | 5 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 803 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2346 | 1749 | 105 | 65 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айран |
20
|
5.5 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Кабачок (Запекание) |
118
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
Молоко 4% жирности, топленое |
310
|
207.7 | 9 | 12.4 | 14.6 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
40
|
30 | 0.3 | 0 | 7.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Chocolat Lait Flor [Degustation ] |
10
|
55.2 | 0.7 | 3.4 | 5.4 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик] |
21.5
|
104.3 | 1.5 | 4.9 | 13.7 |
Печенье Затяжное "Сладкоежка" [Моя Цена] |
10
|
42 | 0.8 | 1.1 | 7.2 |
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 1162 | 1441 | 57 | 64 | 152 |
Итого за день | 1162 | 1441 | 57 | 64 | 152 |