Кефирчик Люблю
05.01.2024 13:42
Дневник питания за 04.01.2024
Привет👋
Давно я не выкладывала свои дневники
Что-то мне кажется, что с этим новым годом я не набираю, а сбрасываю больше 😥
Смешно даже, я думала всё будет как раз наоборот 🥲
Причина либо в том, что в первый день сильно наелась и щас особо больше не хочется, либо из-за того, что я долго высыпаюсь и встаю поздно, поэтому есть получается меньше, то-ли вообще всё вместе.. Вообщем да😅
Жиры и углеводы не так критично, но то что у меня так мало белков – это очень плохо, надо вливаться уже в нормальный режим и исправлять это дело
Зато со всем этим пытаюсь держать давольно высокую планку клетчатки, горжусь собой ☺
Ещё и угораздило простудиться прямо 31 декабря☠️, поэтому не смогла даже нормально насладиться едой и в принципе праздником🤧, не очень хорошо себя чувствую до сих пор, может в этом есть причина того, что я очень подолгу сплю и в итоге мало ем😦
Давно я не выкладывала свои дневники
Что-то мне кажется, что с этим новым годом я не набираю, а сбрасываю больше 😥
Смешно даже, я думала всё будет как раз наоборот 🥲
Причина либо в том, что в первый день сильно наелась и щас особо больше не хочется, либо из-за того, что я долго высыпаюсь и встаю поздно, поэтому есть получается меньше, то-ли вообще всё вместе.. Вообщем да😅
Жиры и углеводы не так критично, но то что у меня так мало белков – это очень плохо, надо вливаться уже в нормальный режим и исправлять это дело
Зато со всем этим пытаюсь держать давольно высокую планку клетчатки, горжусь собой ☺
Ещё и угораздило простудиться прямо 31 декабря☠️, поэтому не смогла даже нормально насладиться едой и в принципе праздником🤧, не очень хорошо себя чувствую до сих пор, может в этом есть причина того, что я очень подолгу сплю и в итоге мало ем😦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
145
|
33.3 | 2.2 | 0.3 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Оливье |
100
|
101.1 | 6.9 | 4 | 9.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 417 | 601 | 22 | 23 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага |
80
|
196 | 3.6 | 5.6 | 32.4 |
| Чак-Чак [Восточный Гость] |
30
|
132 | 2 | 5.6 | 18.3 |
| Итого | 110 | 328 | 5 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
162
|
107 | 23.7 | 1.3 | 0 |
| Оливье 3.0 |
250
|
196 | 10.5 | 8.8 | 18.8 |
| Итого | 412 | 303 | 34 | 10 | 18 |
| Итого за день | 939 | 1232 | 62 | 44 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Перец с чесноком и кинзой
45.8
1.5
1.9
5.6
28
Интересные блоги
