Надежда
31.03.2023 12:31
Дневник питания за 31.03.2023
Наконец-то и у меня получился настоящий овсяноблин!!!! Спасибо
огромное всем за помощь!!! А ещё весы показали -500 гр. 💃🏼💃🏼💃🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
125.7 | 6.4 | 7.7 | 6.2 |
| Ветчина куриная домашняя |
40
|
66.5 | 10.6 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 451 | 441 | 26 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зелёный |
300
|
149.1 | 10.2 | 5.1 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Рыбий жир, сардинный |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 437 | 407 | 34 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
150
|
258 | 36.7 | 11.3 | 0 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Овсяноблин |
1
|
125.7 | 6.4 | 7.7 | 6.2 |
| Итого | 329 | 487 | 44 | 29 | 9 |
| Итого за день | 4117 | 1336 | 105 | 70 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Надежда
31.03.2023 13:14
Ура! Надежда блин понравился на вкус 👅?
Алла
31.03.2023 13:17
Рецепт овсяноблина можно в МЗР найти? Хотелось бы тоже
попробовать...
Sonya
31.03.2023 13:48
выглядит супер
Анна
31.03.2023 13:53
Вкусненько как! А напишите рецептик плиз, он наверное очень
простой.
Надежда
31.03.2023 13:56
Алла, я
если честно не очень ещё ознакомилась с возможностями сайта. Делала
так: 1 Столовая ложка без горки семян льна, 1,5 столовые ложки
овсянки монастырской ( семена измельчила в кофемолке) 1 яйцо,
молоко добавила на глаз, что бы масса как на блины получилась,
грамм 50-60 где-то, соль по вкусу, выпекала на тефлоновой сковороде
смазанной маслом кисточкой. Все по совету девочек, и вуаля
получился блин. Пробуйте!!!
Надежда
01.04.2023 20:56
Алла, ☺️
Вы можете заменить количество семян льна овсяными хлопьями. Я лён
добавляю для помощи кишечнику, так сказать 🤣. Мне вкус льна
нравится, я и каши со льном ем, если честно никогда не замечала
вкус рыбы🤷🏼♀️, но у всех вкусовые предпочтения разные.
Экспериментируйте и кушаете с удовольствием и для здоровья!🫶
