Ольга
22.01.2024 18:11
Всем доброго времени суток!!!Как бы слёзно это не звучало,или я
чего то не понимаю,снова вес пошол в плюс....😭ну почему? Что я
делаю не так(((
На ужин сегодня тарелка бардак ,приехала с работы поздно накидала все что было в холодильнике!!! Завтра на работе серьезная проверка,ну ничего и с этим мы справимся!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
На ужин сегодня тарелка бардак ,приехала с работы поздно накидала все что было в холодильнике!!! Завтра на работе серьезная проверка,ну ничего и с этим мы справимся!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутабы с сыром и зеленью |
100
|
277.1 | 8.3 | 11.5 | 35.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Сырок глазированный с наполнители со вкусом ириса, массовая доля жира в творожной части 23%, карамельная ириска |
40
|
158.4 | 3.6 | 10.3 | 12.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 473 | 554 | 20 | 30 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик - мюсли "Кофе с шоколадом для энергии" |
12
|
42 | 0.5 | 1.2 | 7.2 |
| Итого | 12 | 42 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Шампиньоны |
108
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Филе Куриное [Троекурово] |
193
|
250.9 | 40.5 | 9.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| салат витаминный |
168
|
109.2 | 2.5 | 7.1 | 8.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2241 | 607 | 53 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Книги по-петелински |
160
|
288 | 19.2 | 19.2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 418 | 398 | 26 | 24 | 15 |
| Итого за день | 3144 | 1601 | 101 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ольга
21.01.2024 18:02
Всем доброго времени суток!!!
Я снова в строю,отступать нельзя,сегодня все приготовила максимально быстро,а то чувствую слабость немного осталась,а завтра на работу!!!
Вечером уж очень захотелось шоколадку и банановый сок,не знаю как он на мне отразится,но отказать себе не смогла.
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Я снова в строю,отступать нельзя,сегодня все приготовила максимально быстро,а то чувствую слабость немного осталась,а завтра на работу!!!
Вечером уж очень захотелось шоколадку и банановый сок,не знаю как он на мне отразится,но отказать себе не смогла.
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сосиски |
69
|
140.1 | 9 | 10.4 | 2.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
60
|
97.3 | 7.1 | 7.5 | 0.4 |
| Моцарелла мини |
37
|
92.5 | 5.9 | 7.4 | 0.6 |
| Bite хлебцы кукурузно рисовые с луком |
10
|
35 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Икра лососевая |
25
|
58 | 7.8 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Итого | 296 | 543 | 33 | 34 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
124
|
253 | 31.4 | 13.2 | 0 |
| Мангал салат |
111
|
66.6 | 3.3 | 2.6 | 7 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1882 | 509 | 39 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Шампиньоны |
108
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Филе Куриное [Троекурово] |
193
|
250.9 | 40.5 | 9.7 | 0 |
| Нектар Банановый с Мякотью [Фруто Няня] |
280
|
134.4 | 0 | 0 | 33.6 |
| Шоколад детские истории |
17
|
98.6 | 0.8 | 6.5 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 845 | 562 | 48 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3023 | 1615 | 120 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ольга
21.01.2024 07:18
Всем доброго времени суток!
Пишу с опозданием,(сегодня воскресенье 21.1.2024 ) не подумайте я не сдалась
Приехала в пятницу домой после работы и уснула,проснулась вся мокрая,померила температуру а у меня 38.5
Попила терафлю и снова уснула,ночью очень сильно болела голова выпила ад 4 таблетки,в субботу целый день пролежала в кровати,аж спина болит,не чего не ела только пила то воду то чай,сегодня воскресенье снова я в страю,чувствую себя лучше!!!
Всем кто читает,хорошего дня и отличного настроения,а главное здоровья!!! Выложу пятницу хоть пол дня)))
Пишу с опозданием,(сегодня воскресенье 21.1.2024 ) не подумайте я не сдалась
Приехала в пятницу домой после работы и уснула,проснулась вся мокрая,померила температуру а у меня 38.5
Попила терафлю и снова уснула,ночью очень сильно болела голова выпила ад 4 таблетки,в субботу целый день пролежала в кровати,аж спина болит,не чего не ела только пила то воду то чай,сегодня воскресенье снова я в страю,чувствую себя лучше!!!
Всем кто читает,хорошего дня и отличного настроения,а главное здоровья!!! Выложу пятницу хоть пол дня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
37
|
96.2 | 2.6 | 9.1 | 0.9 |
| Кета филе-ломтики |
30
|
55.8 | 7.2 | 3 | 0 |
| Икра лососевая |
16
|
37.1 | 5 | 1.9 | 0 |
| Икра Палтуса [Авача] |
20
|
19.6 | 4 | 0.4 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
44
|
73.9 | 5.2 | 5.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| капучино TORA BIKA |
1
|
111 | 1.3 | 2.5 | 20.8 |
| Итого | 305 | 485 | 28 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи |
130
|
104 | 6.5 | 0.1 | 19.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
122
|
248.9 | 30.9 | 13 | 0 |
| Свекла, вареная |
108
|
47.5 | 1.8 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 482 | 520 | 43 | 13 | 52 |
| Итого за день | 787 | 1005 | 72 | 36 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга
18.01.2024 18:09
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня писать особо не чего на улице метель!
Сын первый день был в колледже на практике,вроде понравилось! Он у меня учится на мастера по двигателям и агрегатам машины!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Сегодня писать особо не чего на улице метель!
Сын первый день был в колледже на практике,вроде понравилось! Он у меня учится на мастера по двигателям и агрегатам машины!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
166
|
255.6 | 17.5 | 19.4 | 1.1 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
20
|
68 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Карбонад копчено варёный |
24
|
42.5 | 3.6 | 3.1 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 341 | 486 | 32 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
200
|
184 | 1.1 | 0.5 | 43.7 |
| Итого | 200 | 184 | 1 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
186
|
263.7 | 12.5 | 10 | 30.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Чука в ореховом соусе |
100
|
130 | 1.8 | 9.5 | 8.5 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 336 | 519 | 16 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное [Первая Свежесть] |
60
|
120 | 8.4 | 9.3 | 0.9 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
21
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из брокколи |
150
|
120 | 7.5 | 0.2 | 22.5 |
| Сыр гауда полутвердый |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 408 | 27 | 18 | 33 |
| Итого за день | 1212 | 1598 | 78 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ольга
17.01.2024 18:21
Всем доброго времени суток!!!
У нас снова похолодание,вообще в этом году аномалия какая то с этой погодой.
На ужин уж очень захотелось цветной капусты с яйцом...блин это наверное теперь мое самое любимое блюдо,готова есть целый день так)),а так смотрю хоть зелёные строки начали появляться,думаю это хорошо!!!
Может кто нибудь посоветует какие витаминки попить!??
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
У нас снова похолодание,вообще в этом году аномалия какая то с этой погодой.
На ужин уж очень захотелось цветной капусты с яйцом...блин это наверное теперь мое самое любимое блюдо,готова есть целый день так)),а так смотрю хоть зелёные строки начали появляться,думаю это хорошо!!!
Может кто нибудь посоветует какие витаминки попить!??
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
180
|
329.4 | 33.5 | 6.5 | 32.8 |
| Сметана 10% жирности |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 396 | 522 | 36 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с бета-кератином и кусочками кураги |
12.5
|
55 | 0.9 | 1.9 | 8.1 |
| Безе с малиной |
16
|
64.5 | 0.8 | 0 | 15.2 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого | 53 | 189 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное [Первая Свежесть] |
98
|
196 | 13.7 | 15.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
84
|
34.4 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
112
|
98.6 | 6.9 | 0 | 17.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1974 | 464 | 25 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное [Первая Свежесть] |
60
|
120 | 8.4 | 9.3 | 0.9 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
21
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Яйцо куриное |
22
|
34.5 | 2.8 | 2.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
300
|
72 | 6 | 0.8 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 535 | 404 | 29 | 21 | 18 |
| Итого за день | 2958 | 1580 | 94 | 54 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ольга
16.01.2024 18:05
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня ровно неделя как я на дифиците ,вес 159.7
Спала сегодня очень плохо,просыпалась раза 4 ,думаю это погода на меня так влияет.
А так в целом день прошел неплохо!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!
Сегодня ровно неделя как я на дифиците ,вес 159.7
Спала сегодня очень плохо,просыпалась раза 4 ,думаю это погода на меня так влияет.
А так в целом день прошел неплохо!!!
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Raffaello Маракуйя |
10
|
61.4 | 0.7 | 4.6 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Хлеб Бородинский из ржаной обоснование муки |
50
|
103.5 | 3.4 | 0.7 | 20.8 |
| Vanilla Latte [Carte Noire] |
1
|
67.2 | 0.5 | 1.6 | 12.6 |
| Итого | 329 | 518 | 20 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный CAPPUCCINO |
240
|
108 | 2.4 | 0 | 24 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Гриль [Перекресток] |
215
|
382.7 | 46.7 | 21.7 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
128
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Тушеная Капуста с Картофелем [Дело Вкуса] |
150
|
166.5 | 3 | 9.5 | 17.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 573 | 50 | 31 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Бедро Куриное Гриль [Перекресток] |
92
|
163.8 | 20 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Моцарелла мини |
20
|
50 | 3.2 | 4 | 0.3 |
| Лук жареный по 2-56 |
5
|
26.5 | 0.3 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 347 | 337 | 24 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2109 | 1537 | 98 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ольга
15.01.2024 18:59
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала,утром очень болела голова,пила и обезболивающие и от давления ,к обеду начались какие то эмоциональные качели,захотелось расплакаться,но сдержалась,села обедать ,съела половину меня затошнило...доехать не стала выкинула,по приезду домой уснула...
Проснулась время пол седьмого,кушать не хочется совсем,решила перекусить молочной ...вот как то так и день прошел((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала,утром очень болела голова,пила и обезболивающие и от давления ,к обеду начались какие то эмоциональные качели,захотелось расплакаться,но сдержалась,села обедать ,съела половину меня затошнило...доехать не стала выкинула,по приезду домой уснула...
Проснулась время пол седьмого,кушать не хочется совсем,решила перекусить молочной ...вот как то так и день прошел((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
172
|
46.4 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский из ржаной обоснование муки |
43
|
89 | 2.9 | 0.6 | 17.8 |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
26
|
67.6 | 1.8 | 6.4 | 0.6 |
| Карбонад копчено варёный |
25
|
44.3 | 3.8 | 3.3 | 0 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Итого | 516 | 589 | 38 | 32 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
35
|
119 | 5.1 | 0.4 | 24.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
46
|
13.8 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| оладьи из печени |
105
|
147.2 | 19 | 4.6 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Крабовые палочки |
64
|
81.1 | 3.2 | 1.5 | 13.8 |
| Кукуруза, консервы |
96
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.2 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого | 519 | 590 | 37 | 14 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый с малиной тм "савушкин", 130 г |
130
|
128.2 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Bio-skyr дыня канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 630 | 303 | 43 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1665 | 1482 | 119 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
14.01.2024 17:49
Всем доброго времени суток,у нас ночью был сильный мороз,проснулась
с чувством что осень хочется сладкого.....наверное из за этого
питание сегодня выглядит столь печально.
На ужин было две мини шаурмы,съела только полторы,больше не смогла .....слишком сегодня обедом перенаелась
Ну если что то захочу у меня кифирчик есть попью,но думаю он будет лишний,я сегодня всего наелась......)))) Как скажет мама(наелась как таракан дусту))))
Всем вам хорошего вечера,доброй ночи и всего наилучшего!!!
На ужин было две мини шаурмы,съела только полторы,больше не смогла .....слишком сегодня обедом перенаелась
Ну если что то захочу у меня кифирчик есть попью,но думаю он будет лишний,я сегодня всего наелась......)))) Как скажет мама(наелась как таракан дусту))))
Всем вам хорошего вечера,доброй ночи и всего наилучшего!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Чебупай сладкопай спелая вишня [Горячая штучка] |
100
|
200 | 3 | 4 | 40 |
| Творог зерненый с малиной тм "савушкин", 130 г |
105
|
103.5 | 11.1 | 5.3 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр гауда полутвердый |
24
|
80.2 | 6.4 | 6 | 0 |
| Bite хлебцы кукурузно рисовые с луком |
5
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 318 | 471 | 22 | 16 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Овощные из Брокколи [Бахетле] |
83
|
120.4 | 5.8 | 5.8 | 11.2 |
| куриная отбивная в кляре |
138
|
285.1 | 31.5 | 13.2 | 10.1 |
| Фунчоза по-Корейски [Чим Чим] |
103
|
161.7 | 0.6 | 6.4 | 27.3 |
| Кукуруза сахарная консервированная |
144
|
72 | 2.9 | 0 | 15.8 |
| Компот из яблок, изюма и кураги тм "фрутоняня", 0,2 л |
200
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 668 | 727 | 40 | 25 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
134
|
151.4 | 31.6 | 2.5 | 0.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лаваш по-деревенски |
46
|
119.6 | 3.9 | 0.5 | 24.8 |
| ASTORIA соус ЧЕСНОЧНЫЙ ОРИГИНАЛЬНЫЙ |
40
|
164 | 0.4 | 16.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Vitabar Облепиха , имбирь и мёд |
1
|
62.5 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 456 | 525 | 37 | 19 | 50 |
| Итого за день | 1442 | 1723 | 100 | 62 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Ольга
13.01.2024 18:38
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня был поздний завтрак,после трудовых будней не могла пробудится аж до 9 утра,не смотря на мороз -25 поехала в парикмахерскую,раз начала новую жизнь значит и входить в неё надо с новой прической.
Приехала прозябла в корень хорошо сын заварил напиток витаминный,очень вкусненький.
Ну а так пока что говорить о чем то рано....но ничего....у меня всё получится!!!
Поздравляю всех со старым Новым годом,пусть всё что вы загадали исполнялось,всего вам наилучшего!!!
Сегодня был поздний завтрак,после трудовых будней не могла пробудится аж до 9 утра,не смотря на мороз -25 поехала в парикмахерскую,раз начала новую жизнь значит и входить в неё надо с новой прической.
Приехала прозябла в корень хорошо сын заварил напиток витаминный,очень вкусненький.
Ну а так пока что говорить о чем то рано....но ничего....у меня всё получится!!!
Поздравляю всех со старым Новым годом,пусть всё что вы загадали исполнялось,всего вам наилучшего!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Творожный сыр с авокадо |
40
|
89.2 | 2.4 | 8.2 | 1.4 |
| Злебцы вафельные |
12
|
42.8 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Икра лососевая |
40
|
92.8 | 12.4 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Сыр гауда полутвердый |
33
|
110.2 | 8.8 | 8.3 | 0 |
| Vanilla Latte [Carte Noire] |
1
|
67.2 | 0.5 | 1.6 | 12.6 |
| Итого | 356 | 576 | 39 | 34 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладь печеночные |
95
|
247 | 15.2 | 16.2 | 10.5 |
| Ленивые голубцы |
68
|
68 | 4.4 | 3.4 | 5.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
141
|
35.3 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб Бородинский из ржаной обоснование муки |
28
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 454 | 25 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в кляре |
138
|
285.1 | 31.5 | 13.2 | 10.1 |
| Оладьи Овощные из Брокколи [Бахетле] |
83
|
120.4 | 5.8 | 5.8 | 11.2 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
133
|
94.4 | 2.3 | 4.3 | 11.4 |
| Концентрат для напитка смородина, чабрец |
25
|
50 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 379 | 549 | 39 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Концентрат для напитка смородина, чабрец |
25
|
50 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 25 | 50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2175 | 1630 | 104 | 81 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ольга
12.01.2024 18:23
Всем здравствуйте,я новенькая ,думаю меня хоть кто нибудь да
увидит....поможет ....подскажет.....
Несколько лет мной овладевал алкоголь.....но в один прекрасный день я просто сказала себе хватит....я устала(((
Мой вес стал огромный,я больше не могу жить с этим....просто не могу(((
Извините что распустила тут свои нюни .....поддержки нет не от кого из за этого пришла к вам на МЗР!!!
Я не умею питаться идеально,но я обязательно научусь......обязательно......
Несколько лет мной овладевал алкоголь.....но в один прекрасный день я просто сказала себе хватит....я устала(((
Мой вес стал огромный,я больше не могу жить с этим....просто не могу(((
Извините что распустила тут свои нюни .....поддержки нет не от кого из за этого пришла к вам на МЗР!!!
Я не умею питаться идеально,но я обязательно научусь......обязательно......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники "от ильиной" по- домашнему из живого творога 4 шт. 300 г. |
150
|
240 | 16.5 | 5.3 | 30 |
| Паста ореховая Milka |
12
|
66.6 | 0.5 | 4.1 | 7 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе 3в1 Nescafe Classic |
1
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Итого | 273 | 406 | 17 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Let's Be Cappuccino |
240
|
108 | 2.4 | 0 | 24 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
160
|
43.2 | 6.9 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый |
75
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
193
|
194.7 | 8.1 | 2.1 | 35.8 |
| Курица 2 кат. |
142
|
225.8 | 30.1 | 11.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Свекла, вареная |
94
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 738 | 546 | 48 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Ленивые голубцы |
142
|
142 | 9.2 | 7.1 | 11.4 |
| Оладь печеночные |
50
|
130 | 8 | 8.5 | 5.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Монастрский |
100
|
120 | 1.5 | 10 | 5 |
| Итого | 1904 | 418 | 20 | 25 | 26 |
| Итого за день | 3155 | 1479 | 88 | 52 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
31
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
